今日で９月も終わり。 明日５０００ＴＴをやる予定なので 今日は軽めに６ｋｍジョグをした。 近所をゆっくり走る。 １０ｋｍ以上走らないと走った気がしないのは病気か・・・ｗ ちなみに今月走行距離が今日で２２１ｋｍ。 ラン＆バイクのダブル２００ｋｍ制…

今週末に皇居１周５０００のTTをやる予定だ。 ということで今朝は軽めに流す。 キロ４：５０ペースで皇居１周。 明日はもっと軽くする。 そして土曜日に５０００をやる予定だ。 今度こそ１７分台目指して頑張るぞ！！ さて、今日は仕事で西船橋まで出張。 お…

今朝はCARED号で皇居に走りに行った。 皇居３周の練習。 今朝はケイデンスを意識して １００回転を維持することを重視した。 でも同じケイデンスで登りも下りも平地もある皇居を 回るって結構難しかった。 今日はうまくできなかったので、 また次回１００縛…

今朝はスピードランを入れた。 ４００ｍを１０本のインターバル。 つなぎは２００ｍ。 皇居で実施した。 今シーズン初の４００インターバル。 とりあえず８０秒を切るように頑張ろうと思って走った。 なんとか７０秒台を意識して走ると １０本全部８０秒を切…

今日は消化器検診でバリウムを飲む予定だった。 で、昨夜夜９時から一切の飲食を禁じられた。 一番の問題は朝ランの前後の水分補給。 今日はなるべく汗をかかないようキロ５：１５でのんびり 皇居を流した。 勿論練習後も水は飲まない・・・orz 全く持ってア…

今日は練習はお休み。 後楽園にあるSTEPにマラソングッズを買いにいった。 昨年まで使っていたウィンドブレーカーが破けてしまったことと ジョグ用シューズが１年履いてボロボロになったからだ。 ちなみに１年で走った距離は３０００ｋｍちょっと。 さすがに…

今日は愛車CAAD9にSRAM・REDをインストールして以来、 初めての練習。 そうそう、いつも愛車CAAD9とかいっていますので まどろっこしくなってしまいました。 ということで、今後CAAD9を「CARED号」（キャレッド号）と 命名しました。 以後宜しくお願いします…

今日は息子の幼稚園劇発表会。 朝早くから家族総出でお出かけだった。 でも、今日はぜひともランのスピード練習を入れたくて 皇居に行き１０００×３のインターバルをやってきました。 設定タイムは１本あたり３分３０秒。 先週の５０００トラックで１８分３…

今朝は皇居ランに行ってきました。 無事？台風も都心を通過し、良い天気。 それでも倒木だらけで、その光景にびっくりしました。 そんな中今日はキロ４：５０ペースのジョグ。 とりあえず汗は流せたカナ。 明日から世間は３連休。 自分も３連休。 家族行事目…

まず今朝の練習報告から。 今日は午後から出勤だったため午前中ランすることにしました。 でも台風の影響で雨もすごかったので 近所の高速高架下を使った練習をすることに。 今日はちょっとスピード系をやりたかったので 高架下でギリギリとれる２００ｍを使…

今朝はあいにくの天気。 目が覚めると雨・・・。 仕方ないので近所の高架下を走ってきた。 軽いキロ５分くらいのペースのジョグで１２ｋｍほど。 本当は今週１回はスピード入れたいんだけど 台風でどうなることやら・・・・。 厳しいかな。 さて、昨日SRAM・…

※2011/11/14改編しています ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ついに・・・ ついに自分のCAAD9のコンポを総入れ替えしました♪ シマノ１０５からSRAM-RED-BlackEditionへ。 コンポを知人にお願いして何とか入手し、ショップにお願いして１週間。 ついに今日バイ…

三連休が始まりました。 今日も早朝皇居ラン。 昨日の記録会のダメージもあるかと思い ゆっくり走り出したが 皇居に入るとキロ４：３０ペースになってましたｗ でもやっぱり疲労がたまっているようだ。 そうだよな。 赤城山ＨＣの前から練習休みなしでやって…

今日は夢の島陸上競技場でチームの記録会。 自分は５０００のタイムトライアル（ＴＴ）をやることになっていた。 朝自宅を出て９時に夢の島到着。 それぞれがアップを開始して 午前１０時記録会スタートという流れだった。 しかし、準備をしていると致命的な…

今日はまずこの話題から。 赤城山ヒルクライムの順位が発表になりました〜！！ 自分の記念すべき初ロードバイクレース。 その順位は・・・・ 総合順位 ２１４７人中３６６位。 年代別順位 ６１７人中１２２位。 という結果。 デビュー戦としてはまあまあかな…

今朝は皇居をゆっくりジョグしてきた。 キロ５：００ペース。 このペースで走っていると色々空想タイムが始まる。 今日はやはり赤城山ＨＣの思い出がいっぱいだった♪ 名づけて空想ラン。 結構楽しいなぁ。 さて、今日は仕事で糀谷の方へ。 隠れた名店？の「…

日曜日の赤城山ＨＣの余韻がまだ抜けない。 しかしこれからは１１月の駅伝大会に向けて 完全ランモードに切り替えていかなければならない。 今朝はその第一歩として４００×５のインターバルをやった。 久しぶりのスピード練習。 今後少しずつ本数も増やして…

今日から月曜。 昨日の赤城山の余韻が抜けないままです。 でも今後はランに力を入れていかなくてはいけない！ ということで今朝は皇居ランに行ってきました。 赤城山ＨＣのダメージはほとんどない。 キロ４：４０で皇居を流してきました。 いや、それにして…

【大会前日】 ２０１０年３月にロードバイクを購入。 それから１年半。 やっとバイクデビューのときがやってきた。 本年９月１２日に開催される「第１回まえばし赤城山ヒルクライム」！ これが自分のバイクデビュー戦となった。 さすがにデビュー戦。 右も左…

今日は代休。 朝子供を幼稚園に送った後皇居ランに行ってきました。 結構暑かったけどキロ４：４０で流してきました。 さて、午前中はＣＡＡＤ９を日曜の赤城山に向けて 最終調整。 ホイールも結局自前のキシリウムＳＬに戻しました。 Ｒ−ｓｙｓもいいホイー…

今朝はＣＡＡＤ９で皇居練習行ってきました。 今日は先日換えたサドル「フィジーク・アリオネＣＸ」の初乗車。 前回のサドル、サンマルコアスピデとの比較になります。 まず、走り出し。 ファーストインプレッション。 ケツが滑るｗ サンマルコアスピデの方…

今朝は皇居ランをした。 キロ４：４０ペースで流す。 気温が低めだったのでいつもより汗の量も少なかった。 さて、今日は特に書く話題もない。 お昼はタンタンメン♪ そして帰宅時の夕日もきれいだったなあ。 【今日のラン】 ジョグ キロ４：４０ペース ※皇居…

今朝は小雨が降っていたがＣＡＡＤ９で出撃した。 いつもの皇居３周。 路面がぬれていたので、怪我だけはしないよう気をつけた。 調子も今ひとつだったが週末には赤城山ＨＣが待っている。 どんどん上り調子にしなければ・・・。 頑張るぞ！！ 今日、お昼は…

今朝は雨が小雨だったので皇居にランしにいった。 最初ジョグで走っていたのだが 来週から本格的にランに入る前にちょっとスピードを入れて おきたくなった。 ので、２００×５のプチインターバルを入れましたｗ ３８秒、３８秒、３５秒、３７秒、３６秒でし…

今日は仕事も練習もお休み。 千葉県旭市に住んでいる友人の家に遊びにいった。 友人は旭市で牧場をやっている。 今回の原発問題の被害も少なからず受けている。 話を聞くと少しは持ち直してきたらしい。 なんとか頑張ってもらいたいものです。 でもやっぱり…

今日は土曜日出勤。 といっても午前中だけの半ドンだが。 その前に早朝ランを実施。 皇居に行き徐々にペースを上げていくペースアップ走。 今日はキロ５分くらいから走り始め 最後の１キロは３：３７でした！ そして今日の仕事は品川。 品川といったらお昼は…

今日はまた降る降る詐欺にやられた。 雨がふっていない。 ということで皇居ランを行った！ キロ４：５０ペースで流すも汗びっしょり。 湿気が多いからたくさん汗が出ます。 そうそう、２週間前から始めた減量の効果あって 体重２ｋｇ減成功してます♪ もう少…

今朝は起きたら大雨だと思っていた。 しかし、天気は曇り。 今後の週間予報を見ても今日バイクに乗らなければ またいつ乗れる日が来るか分からない。 ということで、今日は急遽ＣＡＡＤ９で出かけた。 いつもとおり皇居３周。 でも今日はなんか力が乗らない…