今日で１１月は終了。 今朝は先日のれきせんマラソンコースを３周してきました。 キロ４：５０ペースでジョグ。 だいぶ足の疲労が抜けてました。 そして今日で１１月も終わり。 今月は２６６ｋｍの走行距離。 駅伝大会とハーフマラソンの二つを走った。 まさ…

今日は年内最後のレース。 第３７回れきせんマラソン（ハーフマラソン）！！ コースは文京区内の１周３ｋｍコースを７周する。 １周の中に結構激しいアップダウンがあるので それを７回繰り返すことになる。 自分としては事前の練習で勝負は後半になると決め…

明日は年内最大の目標と掲げたハーフ本番。 ということで今朝は調整ラン。 ８ｋｍをジョグ、流し３本入れて刺激いれました。 明日は１０時出走。 スタート地点は自宅から１ｋｍの超近所。 きっちり準備していきます。 頑張るぞ！！ ちなみに今日息子の小学校…

密かに表彰台を狙っているハーフマラソン。 あと２日に迫りました。 本コースが近所なので、今日はコースの少しを試走。 ジョグで流してきました。 本番をイメージして・・・。 さあ、あと大会まで２日。 天気は良さそうだ。 火曜の駅伝も良い刺激になってい…

今朝は皇居ランを実施。 キロ４分５０秒ペースで走ってきました。 最近本当に日が昇るのが遅くなった。 自分が自宅に戻るとき、まだ暗い。 そして最近寒くなったなぁ。 ますます朝ランがしずらい季節になりました。 でもそれに負けず今後も頑張っていきたい…

昨日無事駅伝大会を終え、今日は休足日。 仕事も休みだったので家族とのんびり過ごしました。 そこで今日のブログネタ。 題して「Andoroidとiphoneの狭間で」。 最近KDDIからもiphoneが発売され、某掲示板などでは 盛んにAndoroidとiponeの比較がなされてい…

今日職員対抗駅伝大会が行われた。 自分は１区の５０００ｍ出走予定。 ちなみに、 １区５０００ｍ、２区３５００ｍ、３区１５００ｍｍ ４区３５００ｍ、５区１５００ｍ の区間構成だ。 毎年この時期に行われている本大会。 個人的に１０回以上出場している。…

いよいよ明日駅伝の本番。 ということで今日は最終の調整。 調整といっても実業団選手でもないし いつもとおり皇居ラン！ キロ４分３０秒ペースで流してきました。 あと明日に向けてウィンドスプリントを３本。 これできっちり汗流し練習終了〜。 あとは体調…

今日は来週の駅伝大会に向けて最後の刺激入れを行った。 あいにく雨が降っていたので近所の高架下を利用。 ２００ｍの直線がとれるので２００×１０のレペをやった。 最後どんどん上り調子になり、今日は平均３２．４秒！ かなり調子よく走れました。 あとは…

今朝は近所の１周３ｋｍのアップダウンあるコースを ３周計９ｋｍジョグしてきました。 その他２ｋｍ程度回り道もして。 さて。 ここからが怪談の始まりです。 ３周のジョグ。 その途中に起きた出来事・・・・ ２周目の中間点くらいでした。 朝５時半ころな…

昨日記録会で５０００のＴＴをやったので 今朝の皇居ランはジョグ。 キロ４：４５ペースで流してきました。 意外に疲労は感じなかったな。 さて、今日は他に話題がない・・・・、 あ、そうそう。 今日こんなものを見つけました↓ コカコーラのクリスマスヴァ…

今日は職場駅伝チームの大会前、最後の記録会でした。 記録会実施場所は皇居。 今日はちょっと風が強かったのでどうなるか心配だった。 ちなみに１０月２８日の前回記録会で同じコースを １７分２０秒で走っている。 ということで、今日の目標は１７分１０秒…

先週悪天候及びアクシデントにより延期となった記録会。 明日午前中に執り行われる予定となった。 そのため今日は軽く皇居を流す。 逆周りジョグ。 キロ５分ペースで感覚を確かめました。 まあ、いい感じ。 明日のイメージもできてきた♪ とアスリートみたい…

来週はついに駅伝とハーフマラソンの本番。 つまり今週で総仕上げに入る。 ちなみに土日は思い切って完全休養とした。 そして今日はキロ５分ペースでゆっくりジョグ。 いつもの皇居を走ってきました。 水曜日はチーム最後の記録会。 駅伝で１区走ることが決…

今日は完全休養日。 とりあえず寝坊したあと近所のセブンイレブンへ。 まずは朝食。 お気に入りの餃子マンとエメマン↓ これかなり美味しいです！！ おすすめ♪ その後、久しぶりに愛車アルファードのＷＡＸがけ。 平成１５年車なので、もう８年車だが一応ピカ…

今日は悪天候でも記録会をやるとのことだった。 覚悟は決めていた。 雨の中走るためのジャージやシューズも用意した。 しかし・・・・・・・・・ 悪コンディションに加えてチームメンバーにアクシデント。 ということで記録会は来週水曜日に延期になった。 …

駅伝チームの練習計画だと明日が記録会。 でも天気予報は雨。 でも記録会はやる。 でも体調管理が。 でも記録会はやる。 ということで、今朝は軽く調整。 ジョグで８ｋｍ程度流しました。 そうそう、今日は仕事で板橋の方へ。 板橋の有名店といったら、ここ↓…

今朝は皇居を軽くジョグした。 昨日４００×１０のインターバルをやったので 今日は足が重いかなと思ったが 意外と足が動いた。 キロ５：００くらいのジョグでいこうと思っていたが 気づくとキロ４：３０を切るペースに。 これは明後日の記録会いけるか？？？…

今日は駅伝チームの練習。 週末に記録会があるので今日は刺激入れ。 メニューは４００×１０。 本当なら陸上トラックで行う予定だったが 会社の諸事情により皇居での実施となった。 最近なんだかスピードが乗らない感じがしていたので 今日の練習は不安だった…

昨日は完全休養日。 全日本大学駅伝をみる視聴覚訓練ｗとした。 ちなみに昨日気になる商品を初めて口にした。 それは、カップヌードルのライスヴァージョン。 なぜか写真でかっｗ まあ、これが結構いける。 味はまんまカップヌードル。 しかも見た目より量が…

今朝は１１月末に出場するハーフマラソンのコースを 下見を兼ねて走ってきた。 今日はスタートから１５ｋｍまでを想定したペース走。 本番は１周３ｋｍ強のコースを７周する。 だから今日はとりあえず５周走ってみた。 １周の中にきつい下りと上りがあるので…

今朝は皇居にいってキロ４分３０秒ペースで流してきました。 明日の練習で今月末に出場予定のハーフコースを １５ｋｍだけペース走するつもりなので今朝は簡単に済ませたのです。 そして今日は池袋界隈に仕事で出掛けました。 そのとき工事現場のそばを通る…

今朝はランとバイクの練習どちらにするか悩んだが 週に１回はバイクにも乗りたいと思い CARED号で出撃することにしました。 で、どこに行こうかと考えた挙げ句、 白山通り→戸田橋→笹目橋→川越街道のコースで回ることに。 時間が９０分と限られていたので 途…

今日は駅伝チームでの練習がありました。 メニューは１０００×３のインターバル。 久々の陸上トラックです♪ やっぱりスピード練習はトラックじゃないとダメですね！ さて、今日は夢の島陸上競技場↓ １０００×５ではなく１０００×３なので 設定は１本あたり３…