今朝は台風の下馬評を覆し晴天。 よし、これならと朝ランを行った。 今日はいつもと違って茗荷谷→目白→高田馬場コース。 全部で１０ｋｍのコースだが今日のランで 今年の走行距離が２０００ｋｍを越えました！！ さあ、来月は赤城山もあるし、これを弾みに頑…

今日は土日勤務の代休。 ランもバイクも先日月間２００ｋｍを達成したため 今日は休養日とした。 その変わりＣＡＡＤ９のメンテをする。 ホイールを自分のｓｌから借りているＲ−ｓｙｓへ変更したり・・・。 赤城山ヒルクライムはどちらのホイールで走るか？…

今日は夕方職場の駅伝選手選考会が予定されていた。 ということで早朝ランはウォーミングアップ程度。 キロ５：００ペースで６ｋｍだけ走った。 そして午前中仕事して・・・ 午後選考会。 とりあえず１００人以上走る中で９位以内なら 登録選手になれる。 皇…

今日は夜勤明け。 午前９時すぎ帰宅した。 ちょっと仮眠とれたので天気の良いうちに ＣＡＡＤ９に乗ることにした。 ツィッターで確認するとココルーで初心者ライドなるものをやっている。 ＣＯＧのhideさんらも参加しているようだ。 よし、これを追っかけよ…

今日は土曜日だけど夜勤。 仕事は仕方ないのでその前に朝走りにいってきた。 皇居を岐路４：５０ペースで１周。 今日は涼しかったのであまり汗は出なかったがスッキリしました。 今日で月間走行距離も１９８ｋｍ。 月間目標２００ｋｍまであと少しです！ 走…

今朝は久しぶりにＣＡＡＤ９に乗りました。 皇居３周のトレーニング。 最初は久しぶりだったので なかなかスピードが乗らなかったが ２周目に外国人のロードバイクに遭遇！ この人のウェアには漢字で「皇居疾走隊」の文字が。 とても速そうだったのでつかせ…

最近あまりブログをアップする意欲がない・・・。 なぜだろう？？？？ とりあえず今日は少しだけ書こう。 今朝も皇居ランを行った（ちなみに昨日もやってます。）。 今日は皇居を逆行で周ってくる。 ちょっと小雨が降っていたが気にはならなかった。 とりあ…

今日は午後出勤。 朝ちょっと寝坊してから皇居ランに行ってきました。 キロ５：００ペースののんびりジョグ。 湿気が多くていやな汗がいっぱいでましたね。 でも赤城山に向けて体を絞りたいので 汗は大歓迎です！！ これから今日は出勤します。 今日中に帰宅…

今朝は起きたら土砂降り。 皇居ランはあきらめて近所の高架下を走ってきた。 片道９００ｍのコースを６往復。 あと高架下までの往復であわせて１２ｋｍ。 久々に走ってきました！！ といっても２日空いただけだけどｗ そして今日は久々の仕事。 特に体力的に…

今日午後に新島から本島に帰ってきました。 とにかく新島に行って都内との違いで驚いたこと。 ・島に信号が２つしかない。 ・島にコンビニはない。 ・スーパーはあるが午後７時まで。 ・消防署もない。 ・島の半分は携帯が使えない。 ・星がとても綺麗。 ・…

今日から新島に家族旅行。 ２０日まで帰ってこないのでブログも一度お休み。 本日は旅行前に皇居ラン。 暑かったぁ。 それでもキロ４：１５ペースのペース走。 サブスリーのペースだ。 でも暑くてつらかったぁ。 さあ、これから旅行準備。 皆様、また２０日…

今日はＣＡＡＤ９で朝練。 いつもの皇居３周だ。 今日はCOGのhideさんから借りたR-sysのお試しライド。 重量は、普段使っているキシリウムslより軽い。 そして乗ってみると・・・・、 やっぱり自分は鈍感なのか。 平地ではslとの差が分からないorz プラシー…

今日は家族サービスの日。 ランもバイクも練習おやすみ。 嫁さんが越谷レイクタウンのアウトレットに行きたいという。 子供らがポケモンの映画がみたいという。 この二つの願いをかなえるべく 越谷レイクタウンまでの運転手と化した自分。 とりあえずお昼は…

昨日はたくさんＣＡＡＤ９に乗りました。 ということで今日はバイクメンテ。 おっと、その前に。 朝、皇居ランを実施。 朝９時の時間でも灼熱の皇居だった。 ジョグだけだがたっぷり汗かいた。 さあ、メンテ。 細かいところまで綺麗にして、その後は・・・ …

今日は簡単に・・・。 とにかく自転車をこいだ１日でした。 とにかく暑かった。 こんな日に運動するものではありませんなｗ 【今日のラン】 おやすみ 今月走行距離→８４ｋｍ 【今日のロードバイク】 走行距離→６９．４ｋｍ 平均速度→１９．３ｋｍ 最高速度→…

今日は朝ランをやりました。 ちょっとルートを変えて靖国神社、北の丸公園、皇居を走ることに。 今日のペースはキロ４：３０ペース。 ちょっと速めのジョグといった感じだ！ そして今日のお昼はここ↓ 東陽町の末広♪ 初めて行きましたが味噌ラーメンおいしか…

今朝はＣＡＡＤ９で皇居に行こうと決めていた。 いつもの朝練の時間に起きて体操を済ます。 そしていざ出陣！！ となるところが・・・・・ リアのタイヤ、エアがぬけている！？ パンクか？ でも前回乗ったとき、それらしき兆候はなかった。 とりあえず、チュ…

今朝も皇居ランをしてきました！ 今日は皇居までをアップとし、 皇居についてから１ｋｍごとに ペースを上げていくペースアップ走を実施！ キロ４：４５から入り、ラストはキロ３：４５まであげました。 あげたというほどのスピードではありませんがｗ さて…

土日は食べ過ぎました。 よって今朝はたっぷり汗をかきたかった。 といってもいつもの皇居ラン♪ キロ４：４５ペースでの軽いジョグでした。 が、しっかり汗はかきましたｗ なんか湿気が多くて汗が出た気がします・・・。 さて今日は久々にそばを食べました。…

今日は仕事も練習もお休み。 義父母を連れてご希望の場所に行ってきました。 それはＩＫＥＡ！ 義父母は行ったことがなく、買い物がしたいということで マイ・アルファードでお連れしました。 ＩＫＥＡといえば、食事はここだけ。 定番ミートボールやロース…

今日は仕事が休み。 午前中家事でやることがいっぱいあったので その前にＣＡＡＤ９で皇居を走ってきました。 あまり時間がなかったので３周だけ。 １周目と２周目は単独で自分のペースで走っていた。 平地で35km/hくらいのペース。 そして３周目に入る時、…

今朝は雲行きが怪しい。 ＣＡＡＤ９で出かけるのは博打のような気がした。 一応安全をとって今朝は皇居ランにした。 皇居を逆周りで１周。 キロ５分くらいのスローペースでジョグしてきた。 そこで一つ試みたこと。 ランのときのケイデンスはどれくらいなの…

今朝は皇居ランをやってきました。 ゆっくり走っているつもりだったが ペースはキロ４：４０くらい。 それでもじっとりと汗かきましたｗ 一時期の猛暑に比べたら走りやすいですね。 さて、昨日の話。 久しぶりに下北沢に行ってきました。 下北いっても自分が…

今朝はＣＡＡＤ９で出陣。 来月に迫った赤城山ヒルクライムの訓練として 激坂登坂訓練をしました。 文京・目白には激坂がたくさんあります。 今井坂や↓ 服部坂や↓ 鷺坂や↓ 今井坂や↓ いつもののぞき坂、豊坂など 激坂１５本登ってきました！！ 走行距離は２…

今朝も皇居ランをやりました。 キロ４：４０ペースで１周。 気温もそれほど暑くなく気持ちよく走れました。 そして今日のお昼はココ↓ もちもちの木〜♪ 熱々スープと魚だしの香りがたまりません。 大好物です！！！ そしてもちもちの木に行くために停めたパー…

今朝は５日ぶりにランをした。 皇居ランだ。 ５日ぶりなのでどうかと思ったが 長くランをしていなかったせいか？足が軽い。 皇居につくといいペースで走っているランナーを見つける。 おお、ちょうどいい！！ ついていかせてもらうことにする。 マナーをわき…