今日で１１月も終わり。 今月を振り返ると、やはりラン三昧。 １１月１６日、第二回お台場ＦＵＮランナイト・１０ｋｍで優勝（３７分２６秒）。 １１月２５日、第３８回れきせんマラソン・ハーフで優勝（１時間１９分３１秒）。 優勝２回という最高の結果に…

第３８回れきせんマラソン終わりました。 年内で一番力を入れていたハーフマラソン大会。 昨年６位でギリギリ入賞するも表彰台を逃した悔しさから １年かけて目標にしてきた大会でした。 ローカルな大会なので上位は狙いやすいんですが コースは１周３ｋｍア…

今日は日曜のハーフマラソンを控えて 積極的休養日とした。 ちょっと鼻水でているし、ちょうど良かったかな・・・。 今日は少し話題を変えて最近はまっていたゲームの話。 ゲームは、スマホ（Android）用ソフト「ファイナルファンタジーⅢ」！ このゲームはフ…

今朝は週末のれきせんハーフに向けた最後の刺激入れ。 実際のれきせん周回コース（１周3km）を使って ビルドアップ走を実施。 設定タイムは、 ◎km5:00→4:00→3:20×３セット にして行いましたが、結果は ①5:11→4:17→3:22 ②5:13→3:53→3:21 ③5:03→3:48→3:21 でし…

今朝は、神楽坂→靖国神社→千鳥が淵緑道→皇居→北の丸公園→神楽坂というルートを 朝ランしてきました。 だいぶ脚も復活してきましたね。 そういえば、今朝北の丸公園で見かけたんですが 日本武道館で今日プリプリの再会コンサートみたいです。 プリプリは自分…

今週は土日出勤だった。 金曜のナイトランのダメージが残っていたので 土日とも軽いジョグ。 それでも今朝まだ少し違和感があったので 今朝も皇居ランは軽めにしました。 あ、あと昨日初めてチェーンの「中華食堂一番館」に行きました。 このセットでなんと…

今晩は第二回お台場FUNランナイトに参加してきました。 参加者250名程度のローカルな大会で、 夜景を楽しむファンランナーのための大会。 かといってガチンコランナーがいないわけではない。 第一回大会では３４分台での入賞争いが繰り広げられたというなか…

今朝も皇居ラン行ってきました。 ちょっと身体は重かったけど、ペースはそれなり。 そんな感じで走っていたら職場の先輩に遭遇。 ついつい勢いでキロ４分ペースまであげちゃいました。 ちなみに本日は来年３月２４日に行われる「板橋Cityマラソン」のエント…

今週の金曜の夜は「第２回お台場ＦＵＮランナイト」に出場します。 距離も１０ｋｍなので、ガチで走って来週のれきせんハーフの刺激にしようと考えてます。 が。しかし。 調べたところ１周１．３ｋｍの周回コース７周＋９００ｍのコースを ５００人のランナ…

今朝は２週間後にせまった「れきせんハーフ」のイメージ練習。 れきせんマラソンの１周３ｋｍコースを ５周タイムトライアルしました。 設定タイムは１周１１分２０秒（ｋｍ３分４６〜４７秒ペース）。 これを目標に走り出したのですが・・・・ いや、今日は…

今朝は皇居と北の丸公園を走ってきました。 ゆっくりスピードを上げすぎないように意識して ｋｍ５分ペースで流してきました。 これで少しは疲労が抜けたかな？ さて。 今日のランチは・・・ じゃじゃじゃじゃーん！！ 市ヶ谷のくるり。 キター！！ 濃厚味噌…

今朝は清々しい晴天。 気持ち良く皇居ラン行ってきました。 最初は軽くジョグにしようかと思っていたのですが ついつい後尾から煽るランナーのせいでペースアップ。 結局キロ４分ペースまであげてしまいました。 そうそう、今日は久しぶりに錦糸町にあるラー…

昨日から泊り込みだったため 今日は午後帰宅できました。 ということで。 実に一ヶ月ぶりのバイク練、というかポタ。 赤兎馬号が出動しました。 行き先は天気も良かったので荒サイ。 昔よく使っていた陸上トラックをバックに写真を１枚撮りました。 ここのト…

今朝は雨だったので、高速の高架下ラン。 片道1kmをとれるコースなので、 3km（km5:00→4:15→3:30）1セット×3セットのビルドアップ走を実施。 結果は、 ①4:45-4:09-3:27 ②4:58-3:58-3:22 ③4:50-4:09-3:17 という走りでした。 やはり1kmごとにスピードをスパッ…

昨夜は終電帰り。 夕飯も食べれなかったので、地元のラーメン花月に寄りました。 ラーメン・ブラック・大盛り！！ がっつりいっちゃいましたね。 今朝はその分懺悔のようにラン練しました。 トータルで18.5kmのラン。 徐々にペースアップしていくランで ラス…

今朝も皇居ラン。 キロ4:40ペースで流してきました。 今日から11月ですね。 10月は月間走行距離が久しぶりに300km越えました。 今月はもう少し距離を伸ばしていきたいと思います。 写真はランニングダイアリーの10月のページ。 こんな感じで古典的に練習管理…