昨日バイクで初の１５０ｋｍ越え。 今日は休日出勤。 休養も兼ねて今日はランもバイクもお休みした。 お昼に元職場の原宿に行き 行きつけだったラーメン屋に行く。 その名は、「うまか家」！ 懐かしい店員さんと談笑し、 九州ラーメンを頂きました。 そして…

今日は久々に１日自由時間をもらった。 突然だったのでＳＮＳで一緒にバイクで走ってくれる人を 募集したところ、ＨＮ「bellmother」さん（以下、ベルさん）が 喜んで手を挙げてくれた。 そこで、ベルさんの地元である横浜湘南ライドを企画し、 ベルさんがル…

今朝は皇居にランしにいった。 キロ４：３０ペースで気持ちよく流してきました。 そして今日で今月のラン走行距離が２００ｋｍを突破！ ランとバイクの両立の第一弾。 ランの月間目標２００ｋｍをクリアしました。 あとはバイクの２００ｋｍだ。 明日bellさ…

今朝はＣＡＡＤ９で皇居に走りに行った！！ 出勤前なので３周ほどの練習。 しかし、今日は風が強い！！ 平川門で信号待ちの時には倒されそうになりました。 それでも平坦区間が追い風ということもあって 初めてアベレージが３０．１ｋｍと３０ｋｍ超えを果た…

今朝も皇居ランに行ってきた。 足に力が入らなかったけど タイムを見るとキロ４：３０ペースで走っていた。 とりあえず良い汗をかきました。 さて、今日は有明で昼食。 すき屋で食べたのがコレ↓ 焼き鳥カレー丼。 ボリュームたっぷりで美味しかった。 ところ…

今朝は皇居をランしてきた。 自宅→神楽坂→靖国神社→千鳥が淵→皇居→北の丸公園→自宅 というコースで１２ｋｍ。 キロ４：４０ペースでジョグしました。 そして今日仕事帰りにロードバイクの輪行バッグを購入！！ 候補として、 ・モンベルコンパクトリンコウバ…

今日はランもバイクもお休み。 休養日にしました。 その分家族サービス。 家族を引き連れてお台場ヴィーナスフォートへ。 嫁さんはアウトレットへ行ってしまい、 自分は子供二人を連れて古い車の展示会みたいな所へいった。 子供たちは喜んでいたようなので…

今日は仕事はお休みだがあいにくの天候。 でも降ったり止んだりだったので ゆっくり散歩モードで近所をランしてきた。 その後、午後は自宅でのんびりＰＣいじり。 後ろにある愛機ＣＡＡＤ９で遊ぶ子供たち。 平和な土曜日の一コマでした。 【今日のラン】 ジ…

今朝は皇居ランにいってきた。 ペースは調子が上がってきたので キロ４：００で皇居１周を流した。 そして今日は金曜日。 今日頑張れば土日がやってくると自分を励まし 一日頑張った♪ そして今日はアフターファイブで飲み会。 楽しい時間を過ごしました。 ち…

今朝も昨日に引き続き、皇居にＣＡＡＤ９で走りに行った。 しかし、家をでると小雨がぱらついている・・。 すぐ止むだろうと思い走り出すも なかなか雨はやまない。 結局そのまま皇居を走ってしまいました。 勿論路面に細心の注意を払いながらですが・・・。…

今朝はＣＡＡＤ９で皇居に走りに行った。 朝５時台の皇居でもロードバイクは数台は走っている。 それもシリアスなバイクばかりだ。 半分は外国人でかなり気合い入っている！！ 今日も上りであっという間にちぎられました〜！！ まだまだだなぁ・・・。 写真…

今朝は雨がザアザア・・・。 皇居ランはあきらめ、高速の高架下をつかってランした。 片道９００ｍ往復１８００ｍを６往復。 合計１２ｋｍのジョグをしました。 ところで、職場が明日から移動します。 原宿から有明へ・・・。 ファッションの街から海辺の町…

今朝は皇居ランに行ってきた。 キロ４：４０くらいのペースでジョグした。 そして残り１ｋｍで皇居が終わりというところで 偶然後輩に会った。 後輩は柔道家だが、早朝の皇居でジョグ＆ダッシュをやっていたのだ。 素晴らしい！！ 一緒に１ｋｍほどジョグし…

今日はお休み。 ランもバイクもお休み・・・。 今日はショップ系列のバイクチームのロングライドが 箱根で行われた。 行きたかったけど、家族を置いていけない。 仕方ない。 ツィッターで強羅やら大涌谷やら文言が飛び込んでくる。 いいなぁ、いいなぁ。 で…

今朝は仕事が休みだったので 比較的遅い時間に皇居ランに行った。 といっても午前８時ころだが・・・。 やはりこの時間だと普段の早朝と違って ランナーも多い。 ランナーが多いとモチベーションも上がる。 そしてペースも上がる。 今日は自然と皇居１周を１…

今朝は皇居ランにでかけた。 今日は久しぶりにインターバルトレーニングをやった。 といっても、プチインターバルといった感じ。 メニューは２００×５。つなぎも２００。 設定は１本あたり４０秒以内。 久々だったし、気持ちスピードを出すだけのつもり だっ…

今朝もランではなく、ロードバイクで皇居を走ってきました。 二日連続の練習は実は初めてです。 今日は皇居を３周。 昨日マークした最高アベレージ28.1km/hには 及びませんでしたが今日27.9km/hでした。 でも実は３周目で他のロードバイクと走っているときに…

今朝はランではなくCAAD9で皇居に走りにいった。 ロードバイクで皇居５周（２５ｋｍ）の朝練。 以前もブログで書いたが早朝の皇居は車も少なく とても走りやすい環境だ。 ただ信号はきちんと動いている。 今日５周して大体ひっかかる信号がわかってきた。 皇…

今朝も皇居にランに出掛けた。 皇居までゆっくりジョグ。 とても風が強い・・・。 でも最近スピード上げていない。 ということで、今日は皇居１周のペース走をやることに。 久しぶりなので設定はキロ３：５０ペース。 皇居１周１９：１０ペースだ。 走り出す…

今朝は皇居をランしました。 気持ちゆっくり走ったので だいたいキロ４：５０ペースくらい。 のんびり走ってきました。 良い汗かきました。 さて、今日は職場で使っている印鑑の紹介♪ といっても正式な書類には使えないのですが こんなものを去年の夏香港に…

今日はランもバイクもお休み。 午前中は家で衣替えの準備もしました。 ロードバイクも半袖を奥から前面へ。 グローブも指きりタイプお前面へ。 ランのウェアも、長袖から半袖メインに。 グローブも薄手のものを前面に。 こんな感じで春夏準備をしました。 そ…

今朝は皇居のそばから旅立つ人がいたので 朝ランがてら見送りにいってきました。 朝ラン自体はキロ４：４０くらいのペース。 でも今朝も風が強烈でした。 そして帰宅するとすぐに次男の幼稚園入園式の準備。 水曜日に長男が小学校に入学式。 立て続けです・…

今朝も皇居へランで出掛けた。 今日はキロ４：３０ペースくらいのジョグ。 皇居１周を走ったのだが、強風がすごかった・・・。 ランでもバイクでもそうだがやっぱり風は天敵だ！！ でもその分負荷がかかっていいトレーニングになりました。 さて、今日は自転…

今朝は皇居でランを行った。 最初はキロ５：００ペースから入って 皇居についてからは徐々にペースをあげていく。 キロ４：３０→４：１５→・・・ そして最後の１キロはキロ３：３６でした！ ペースアップ走終了です。 さて、そういえば先日中止になった板橋…

今日は長男の入学式のため、仕事はお休みをもらった。 今朝はランではなく、CAAD９に乗って走ることに。 ちょっと野暮用があったので早朝に職場に顔をだす。 ちょうど良かったのでCAAD9でお出かけした。 職場にいくので、今日はコレを使った↓ スピードプレイ…

今朝も皇居をランしてきました。 今日は体調も良くて気持ち良く走れた。 皇居を時計回りで１周。 色々なランナーとすれ違いながら走りました。 さて、今日の写真はこれ↓ 先日ニトリで買った保温性のマグカップ。 そこに職場の女性がテプラで名前を貼ってくれ…

今朝は皇居をランしてきました。 ちょっと頭が痛かったので軽くジョグ。 キロ４：４０ペースで走ってきました。 プラス信号変わり際ダッシュ２本・・・。 さて今日は午前中仕事で御成門に行きました。 晴天だったので東京タワーも映えてました↓ そういえば地…

今日は仕事がお休み。 ランもお休み。 バイクもお休み。 徹底して家族サービスに尽くしました。 足立区の小台にあるOKというスーパー、 そしてニトリに家具を見に行くなど 今日は運転手でした。 久々に愛車のアルファードに乗ったが 凄い花粉の汚れだったな…

昨日は仕事が立て込んで職場に泊り込んだ。 そして朝方帰宅した。 でも仮眠を少しとれたので午前中バイクに乗って 出かけることにした。 とりあえず晴海、有明方面へ出かける。 外堀通り→白山通り→靖国通り→清澄通り→晴海通り、 こんな感じでいきました。 １…

今日から新年度！！ 今朝は気持ちを新たに皇居ランにいってきた。 キロ４：４０ペースで汗流してきました。 さて、新年度の目標を立てました。 それは「ランとバイクの両立」です。 今までは、 ・ラン→月間３００ｋｍ ・バイク→ランの妨げにならない程度に …