いよいよ今日は大晦日。 ２０１１年も今日でおしまいです。 最後のランとして皇居でペースアップ走をしてきました。 キロ５分から入り、最後の１キロを３分３３秒。 きっちり息上げてきました。 これで今年のランもおしまい。 今年のランを総括すると、出場…

今日も昨日に引き続き大掃除第二弾！ 昨日は風呂場、洗面場、障子張りをすませ、 今日はベランダ、玄関、パソコン部屋と続いた。 なんとかパソコン部屋が３時ころ終わったので 最後にやりたいものがあったので、そちらに移行した。 それは、ＣＡＲＥＤ号のメ…

今日は息子達を祖父母宅に預けて夫婦水入らず♪ でも実はデートとかではなく、大掃除のためだ・・・orz 大掃除開始の前にやはり朝ランはしておく。 今日は後楽園、茗荷谷、護国寺、目白、高田馬場、江戸川橋など 計１２ｋｍのコースをジョグ。 そして帰宅後大…

今日で仕事納め。 ２０１１年の最後の仕事の日だ。 そんな日だからこそ今まで通り。 そう、今朝も皇居ランにいってきた。 キロ４：５０ペースで１周流した。 ちなみに仕事中最後の昼食はマグロ丼。 ネギトロと鮪の刺身。 最後がラーメンじゃないなんて自分ら…

今朝も皇居ランを実施。 しかし最近本当に寒い・・・。 ゆっくりジョグしようと思っていても寒くて体を早く温めたくなる。 すると自然とジョグもペースがあがってしまう・・・。 今朝もジョグのつもりが所々でキロ４：３０を切るペースだった。 うーん、早朝…

えっと、何から書いたらいいのか・・・。 とりあえず２４日のクリスマスは無事体調も回復し 家族パーティを楽しめました。 そして翌２５日は日曜出勤。 これが悪夢の始まり。 なんとそのまま職場に泊り込みの苦行・・・。 クリスマスが苦しみますになってし…

２２日は仕事が代休。 午前中は皇居ランをキロ４：３０ペースで流し 体調も良かった。 そして昼は九段下の斑鳩に何年ぶりかで訪問。 久しぶりに斑鳩のラーメンを食し、夕方からメインイベントへ。 そう。 この日はＣＯＧの忘年会！！ 新木場集合で屋形船での…

今朝は寒かった・・・。 でもランしているときは寒さを感じない。 今日はれきせんマラソンで走った１周３ｋｍの周回コースを ３周してきた。 自宅からのアップ、ダウンも含めて計１１ｋｍのジョグ。 キロ４：４０ペースで走ってきました。 アップダウンが激…

今朝も皇居ランを実施〜！ 今日は少し遅めの時間で皇居を逆周りしてきました。 何人か知り合いとすれ違いながら気持ち良く走る。 キロ４：５０ペースくらいだったが 膝痛もなく快適に走れました。 あの膝痛は何だったのだろう・・・。 さて、今日のお昼。 や…

今朝は久しぶりに皇居ラン。 先週末のバイクで左膝がちょっと痛かったので ゆっくり走ってみた。 するとランだと調子いい！ 痛みも違和感もなく１２ｋｍを走れました。 でもしゃがんだりすると少し痛い。 しばらく安静にしながら様子見よう。 さて、今日のお…

昨日と今日は箱根に１泊の社員旅行。 素晴らしいことに現地集合、現地解散。 これにかこつけてがっつりバイクに乗るべく 勇んでＣＡＲＥＤ号を出動させた。 まず１５日。 朝９時に横浜でＣＯＧのbellさんと待ち合わせ。 自宅から横浜までの３５ｋｍをまず自…

明日から箱根１泊旅行。 といっても社員旅行・・・、実はあまり楽しくないorz しか〜し！！ 今回は自分なりの楽しみを見つけた♪ 箱根への往復をＣＡＲＥＤ号で自走するのだ。 幸い集合は夕方の宴会。 昼間は両日ともフリー。 ということで数日前から計画開始…

今日も朝は皇居ラン。 まだ真っ暗な時間なので寒い・・・。 今日は皇居＋北の丸公園のラン。 キロ４：５０ペースでジョグしてきました。 そういえば北の丸公園の武道館で永ちゃんのコンサート準備してたな。 そうそう、今日は久しぶりにエメマン以外のコーヒ…

今日からまた月曜日。 いつも通りの皇居ランに出掛けました。 昨日はＣＡＲＥＤ号で走った分、ランの足は疲労が抜けている。 調子もよくジョグでもキロ４：３０ペースになっていた。 気持ち良く早朝の皇居を走ってきました！！ ちなみに今日のお昼はコレ↓ 男…

今日は久しぶりにロードバイク。 実に１２月に入って初！！ ＣＡＲＥＤ号の出動です。 午前中息子の送迎する用事があったので 朝練の１時間のみでどこを走ろうか・・・。 とりあえず皇居を目指して走り出しました。 皇居に到着すると日曜だったのでロードバ…

今日は午後出勤。 仕事が終わる時間が読めないため 早めにアップしておきます。 午前中長男の小学校へスクールサポーターをし、 その後次男を幼稚園まで送り、 そして近所の高架下を使ってランを開始！ 今日は片道１ｋｍ、往復２ｋｍの距離を使って ペースア…

今朝は皇居ランでペース走をやってきました。 皇居１周を１９分４０秒のペース。 ハーフマラソン以来のジョグ以外走でしたｗ ひさびさだったので思ったより息があがった。 やっぱりたまにはスピード入れないと駄目だな・・・。 さて、今日のお昼もラーメン。…

今朝も皇居に朝ランいってきました♪ 今日は逆周りで１周。 雨もまだ降っていなかったので快適に走れました。 やっぱり今朝くらいの気温のほうが走りやすいな。 寒い方が自分向きだ。 これからマラソンシーズン。 自転車乗るのは寒いし、やっぱりラン中心にな…

昨日家族から素敵なプレゼントが。 クリスマス＆来月の誕生日プレゼントということで 以前から欲しかったダウンジャケットを買ってもらっちゃいました♪ 買うにあたり色々ブランドを考えたのですが モンクレールは高すぎるし・・・・、 プレゼントということ…

昨日は夕食食べてすぐ寝ちゃいました。 なんと８時３０分！！ 今朝は５時に起きたので８時間３０分も寝ました。 おかげさまで風邪の症状は若干緩和。 ということで、今朝も朝ランを実施。 雨が降っていたので高架下コースを５往復。 しかし、今朝は寒かった…

やっぱりやってきた。 風邪だ。 駅伝も終わり、ハーフマラソンも終わり、 一息ついたところで。 いつもこういうタイミングで体調不良はやってくる。 でも試合後ということだけが救いだ。 今朝はそれでも近所の高架下を使って７ｋｍだけジョグ。 やっぱり体に…

今日で１１月は終了。 今朝は先日のれきせんマラソンコースを３周してきました。 キロ４：５０ペースでジョグ。 だいぶ足の疲労が抜けてました。 そして今日で１１月も終わり。 今月は２６６ｋｍの走行距離。 駅伝大会とハーフマラソンの二つを走った。 まさ…

今日は年内最後のレース。 第３７回れきせんマラソン（ハーフマラソン）！！ コースは文京区内の１周３ｋｍコースを７周する。 １周の中に結構激しいアップダウンがあるので それを７回繰り返すことになる。 自分としては事前の練習で勝負は後半になると決め…

明日は年内最大の目標と掲げたハーフ本番。 ということで今朝は調整ラン。 ８ｋｍをジョグ、流し３本入れて刺激いれました。 明日は１０時出走。 スタート地点は自宅から１ｋｍの超近所。 きっちり準備していきます。 頑張るぞ！！ ちなみに今日息子の小学校…

密かに表彰台を狙っているハーフマラソン。 あと２日に迫りました。 本コースが近所なので、今日はコースの少しを試走。 ジョグで流してきました。 本番をイメージして・・・。 さあ、あと大会まで２日。 天気は良さそうだ。 火曜の駅伝も良い刺激になってい…

今朝は皇居ランを実施。 キロ４分５０秒ペースで走ってきました。 最近本当に日が昇るのが遅くなった。 自分が自宅に戻るとき、まだ暗い。 そして最近寒くなったなぁ。 ますます朝ランがしずらい季節になりました。 でもそれに負けず今後も頑張っていきたい…

昨日無事駅伝大会を終え、今日は休足日。 仕事も休みだったので家族とのんびり過ごしました。 そこで今日のブログネタ。 題して「Andoroidとiphoneの狭間で」。 最近KDDIからもiphoneが発売され、某掲示板などでは 盛んにAndoroidとiponeの比較がなされてい…

今日職員対抗駅伝大会が行われた。 自分は１区の５０００ｍ出走予定。 ちなみに、 １区５０００ｍ、２区３５００ｍ、３区１５００ｍｍ ４区３５００ｍ、５区１５００ｍ の区間構成だ。 毎年この時期に行われている本大会。 個人的に１０回以上出場している。…

いよいよ明日駅伝の本番。 ということで今日は最終の調整。 調整といっても実業団選手でもないし いつもとおり皇居ラン！ キロ４分３０秒ペースで流してきました。 あと明日に向けてウィンドスプリントを３本。 これできっちり汗流し練習終了〜。 あとは体調…

今日は来週の駅伝大会に向けて最後の刺激入れを行った。 あいにく雨が降っていたので近所の高架下を利用。 ２００ｍの直線がとれるので２００×１０のレペをやった。 最後どんどん上り調子になり、今日は平均３２．４秒！ かなり調子よく走れました。 あとは…