今朝は朝から土砂降りだった。 でも今朝の時点で今月走行距離が３９１ｋｍ。 今日走れば４００ｋｍ突破となる。 これは走らないわけにいかない。 悪天候のときの味方、高架下で走ることにした。 片道９００ｍを６往復。 トータル１２ｋｍを走ってきました。 …

今日は練習を休養。 そのかわりモチベーションを上げる！ そう、東京マラソンを観戦にいったのだ。 自分が観戦したのが６ｋｍ地点くらいの西神田。 通過する一流ランナーたちをみて モチベーションは上がりました。 一般参加の川内選手や応援していた渋井選…

今日は皇居３周をビルドアップ走した。 先週の皇居６周を境にだんだん距離からスピードへの 移行をすすめていく。 合わせて疲労抜きだ。 スピード練習はその時は疲れるが距離走より 疲労の蓄積は少ない。 ここから本番までの３週間が大事だ。 そうそう、今日…

今朝は少し風邪もよくなった。 でも一応軽めに皇居１周だけしてくることにした。 ペースもキロ５：００程度。 のんびり走ってきた。 それでも今日は気温が高く、汗がたっぷりでました。 そして、朝ランを終えて帰宅すると くしゃみ連発！！ この感じは・・・…

今朝もちょっと風邪っぽい。 今日は無理せず皇居１周だけ。 １２ｋｍをキロ５：１５のスローペースで走ってきました。 さて、今日はあまり話題もない。 とりあえずお昼に食べたもの。 サンクスで買ってきたつけ麺とサンドイッチ。 このつけ麺「１０２（TETSU…

今朝は出勤に余裕があったので 皇居を２周してきた。 ただ起きたとき体に異変を感じる。 ちょっと喉が・・・。 風邪か？？？ ということで、今日はあまりスピードを上げずに走った。 ペースにしてキロ４：４０くらい。 皇居２周を４６分くらいかけて走りまし…

今朝は皇居２周してきた。 練習前の設定では４：４５くらいのジョグでいこうと 決めていた。 しかし皇居に着くなり、一人の若いランナーがついてくる。 紫色のウェアが特徴的だ。 ちょっと振り切ろうとペースをあげる。 それでもピッタリついてくる。 そんな…

今朝は皇居に走りに行った。 が、土曜日の疲労が残っていて脚が重かった・・・。 キロ５：００でもいっぱいいっぱい。 仕方ないのでゆっくり走った。 それでも後半やっとキロ４：４５くらいまで ペースを上げれた。 皇居→北の丸公園→靖国神社と走ってきたが …

今日は休養日。 昨日の３７ｋｍランの疲労を抜く目的だ。 家族で出かけることも泣く一日家にいた。 というのも、今日「横浜国際女子マラソン」がやっていたからだ。 予想通りというかやはり尾崎好美選手が優勝した。 後半の強さは抜群なので３０ｋｍ地点で …

いよいよ板橋シティマラソンまであと一ヶ月！！ 疲労や調整を考えるとロングランをやれるのは 今週末が最後だろう。 ということで、かねてからの予定通り今日はロングランを決行！！ 今日は皇居６周だ！！ 今日は本番をイメージしたロングランを意識した。 …

今朝は大雨だった。 しかし自分には雨でもとっておきがある。 それが首都高速高架下！！ 近所に雨が当たらない片道９００ｍとれる歩道がある。 歩道といっても早朝は歩いている人もあまりいない。 なので雨の日のランにはもってこいだ！！ 今日はそこに走り…

昨夜上司と一緒に京成立石まで飲みに行ってしまった。 その影響で昨日は就寝がいつもより１時間遅かった。 しかも帰宅してから下痢発症！ 朝起きても下痢はおさまっていなかった。 そのような体調だったので今日はゆっくり皇居１周のみ。 キロ５：１５ペース…

今朝は天気も良く気持ちよく皇居ランを実施。 皇居２周したが１周目はゆっくり走った。 そして２周目もゆっくり走ろっかな〜？なんて思っていたら キロ４：００くらいで走っているランナーに抜かれた。 何度か皇居で会ったことがある人だが ちょうどいいと思…

昨夜から降った大雪のせいで今日の路面は荒れ荒れ。 とてもマラソンできる状態じゃなかった。 ということで今日は皇居ランを断念。 近所の首都高速高架下を走ることに。 片道９００ｍの高架下を６往復。 計１０８００ｍ走った。 それにそこまでの往復を加え…

今日は早朝出勤だった。 ということで朝ランはお休み。 休養日としました。 いつも通らない通勤ルートでちょっと不思議な気分。 写真は朝の秋葉原。 昼間にぎわう街も朝の静けさに包まれている。 そして今日は２月１４日！！ そう、バレンタインデーだ！！ …

今日は久々の晴天♪ 午前中は気持ちよく皇居ランに出掛けた。 今日こそゆっくり走ろうと思っていたが 気分が乗っているせいかペースが上がってしまう。 結局皇居2周走ったのだが １周目２２：０９ ２周目２０：４０ で走っちゃいました。 でも、気分的にはず…

今日は雪もやんで昨日よりずっと走りやすい天気だった。 ということで午前中皇居にランしに出かけた。 ここ数日キロ４：００切るペースで走っていなかったので 今日は最近のペースアップ走より 少しスピードをあげようとタイム設定した。 今日は皇居２周。 …

今朝は雪がしんしんと降っていた。 でも道路には積もっていない。 なら濡れる雨よりかえって雪のほうが走りやすい。 ということで、皇居に走りに行って来ました。 今日は悪天候だったので皇居２周。 １周目２３：２７、２周目２１：１９のペースアップ走。 …

今朝はゆっくりペースで皇居を３周走ってきた。 普段は無意識にキロ４：４５くらいになりがちだ。 なので、今日は意識してキロ５：００を切らないように走った。 結果、 １周目２６：０５ ２周目２５：０９ ３周目２４：５９ というゆっくりタイムで走りきり…

今朝は起きた時から霙が降っていた。 ただ路面には積もっておらず凍結もしていない。 ならば、むしろ雨よりも走りやすい。 ウェアも濡れないし、シューズも濡れないからだ。 そう思って自宅を出発したが、この判断が凶と出た。 今朝は皇居２周したのだが、２…

今朝は皇居を２周してきた。 ゆっくりのペースながらもペースアップ走。 １周目を２４：１０で走り、 ２周目を２３：１０で走った。 ほとんどジョグレベルですが・・・。 今日は天気が悪くて２周目でも暗かったので なんとなくスッキリしなかったなぁ・・・…

今朝は土曜日の３２ｋｍランからどれくらい回復しているか 確かめるため、ゆっくりジョグしてきた。 ペースはキロ５：００を切らないくらい。 距離は皇居１周で１２ｋｍ。 疲労は少し残っていそうだが、比較的楽に走れた。 明日からいつも通りの練習に戻しま…

今日は休養日。 ランもバイクも走らず、体を休めた。 さすがに昨日の３２ｋｍが効いている。 足に疲労感たっぷりだ。 そんな中、かねてから予定していた家族の買い物。 長男が４月に小学校に上がるので ダイニングテーブルを買いにいった。 え？ダイニングテ…

今日は予定通りロングランを実施した。 皇居５周のペースアップ走！！ 設定タイムは、１周ごとに ２１：１５ ２１：００ ２０：４５ ２０：３０ ２０：００以内 だ！！ サブスリーペースから入って 最後はキロ４：００を切るペースで上がる。 この設定でロン…

今朝は皇居を逆回りで１周してきた。 短い距離にとどめたのは明日ロングをやるからだ。 いつもと違う逆回りだが今日は「いつもこんなコースを走っているんだ」と いう意味もこめて写真で普段のマラソンコースを紹介していきます。 まずはスタートから２ｋｍ…

今朝も４時３０分起床で皇居にランしにいった。 もう何年も早朝の皇居を走っているので 色々なランナーの顔を覚えている。 いつも決まったメンバーだ。 今朝もそのうちの一人が話しかけてくれたので 会話しながら楽しく２周走ることができた。 やっぱり１人…

今朝はいつもより３０分早く起床。 少し長めに走るためだ。 といっても、皇居２周のラン。 キロ４：５０くらいのペースでゆっくり流してきました。 そして今日は夜麹町で職場の飲み会だった。 飲み会がつまらなかったので 憂さ晴らしに麹町から飯田橋まで歩…

今日は２日休養の後のマラソン練習♪ 走り出しから足が軽い！ 疲労は抜けたようだ。 しかし、足が軽すぎて走っていてもフワフワしている。 ペースことキロ４：３０だったが全然ダイレクト感がない・・・。 やっぱり休養明けはこんなもんだろう。 さて、日曜日…