今日は意図的に休養日とした。 昨日と続けて２日連休だ。 これでだいぶ足の疲労が抜けた。 明日から２月なので月間400キロ目指して 走りこみを行います！！ ということで、今日はランの方では日記に書くネタがない・・・。 そこで、これを紹介♪ 少し前に買っ…

今日は練習を休んだ。 理由の一つは足に疲労がたまったから。 そしてもう一つがサッカーを見て寝るのが遅くなったから。 昨日（今日）のアジアカップでザックジャパンは見事優勝した♪ 李の素晴らしいボレー、川島のファインセーブなど 興奮させてもらった。 …

今朝は皇居３周をマラソンしてきた。 １周ごとにペースを上げていくペースアップ走。 そう、昨日の皇居２周と今日の皇居３周で 合わせペースアップ走だ！！ ちょっと足に負荷をかけておかなければ・・・。 ということで、今日は １周目２３：４５、 ２周目２…

今日は子供の幼稚園の行事の関係で代休をとった。 で、朝皇居２周を走ってきた。 今日はペースアップ走。 最初の１周を２３分３０秒。 ２周目を１９：３０秒で走りました。 やはりいきなりペースを変えて走る練習はきつい！ 少し息が上がりましたが程よい高…

今朝は昨日休んだ分、皇居２周走った。 キロ４：４５くらいのペースで２周。 自宅から皇居までを入れて１７キロの走りでした。 今日、明日、明後日と３日間連続で２周以上は走ります。 さて、今日はいつもの原宿支社でなく、 新橋支社での仕事だった。 新橋…

昨日は仕事が終わるのが遅かった。 日付が変わる少し前に帰宅。 さらにそこからサッカーの日韓戦をみてしまった。 延長の後半土壇場で追いつかれたときは どうなることかと思ったが、 PKで川島選手がよく守ってくれた。 この調子で土曜日の決勝戦も頑張って…

今朝も皇居を走ってきた。 軽くキロ５：００ペースくらいで。 今日も寒かったけど、体は軽かった。 さて、今日はこんな物を買ったのでご紹介♪ これ、机上用のスマートフォン用の台です。 実はこう見えて２０００円くらいするんです。 でも、いつもスマートフ…

今朝は軽く皇居を走ってきた。 今日の目的はただ一つ。 先日買ったフルマラソン用ニューシューズの 試し履きだ。 まずは今日１２ｋｍ走ってみた。 アディダスジャパンは自然と体重が前にかかるようになっている。 これはすごい！！ すごいけど、ゆっくり走り…

今日は練習をお休み。 休養としていたので、昨日の課題に取り組むことに。 そう、左足のつま先が痛くなったので フルマラソン用シューズを見直すことにした。 近所のランニングショップ「ＳＴＥＰ」に行く。 ここで何足シューズを買ったことか・・・。 今日…

今日は３月の板橋シティマラソンに向けたポイント練習を入れた。 キロ４：１５（サブスリーペース）での２０ｋｍペース走だ。 つまり皇居４周。 １周あたり２１：１５で行けばサブスリーペース。 そして今日の練習で重要なことは、常に走りながら 「このまま…

今朝は皇居に走りに行った。 軽く軽く走った。 だいたいキロ５：００ペースでゆっくり。 明日また長い距離走るので休養ジョグとした。 さて、今日はこんな光景を見かけた↓ 原宿のラーメン屋「せい家」でならんでいると、 近所の東郷神社で挙式をしていた新郎…

今朝も皇居に走りに行った。 そう、今日も２周。 ゆっくり走ることにした。 ゆっくりゆっくりを心掛けて １周目は２４：３０で通過。 ２周目は２３：５０で走った。 でも、昨日も２周走ったので気持ち足が重かったかなぁ。 さて、今日は一服の話。 一服とい…

今朝は皇居２周走った。 １周目はゆっくりペース。 ２周目はちょっと速めのペース。 そう決めていた。 ということで１周目は意識してキロ５：００ペース。 皇居１周を２４：５７で通過した。 予定通り。 そして、２周目はペースをキロ４：００ペースにビルド…

今朝も寒かった・・・。 それでも、真っ暗な皇居に走りに行った。 今日は皇居１周をだんだんペースアップしていく予定だった。 自宅から皇居までのウォーミングアップを終え、 皇居竹橋からスタートしようとすると、 ふと一人の女性ランナーに抜かれた。 同…

今朝も厳寒！！ それでもランはやめない。 今日も皇居を走りに行った。 今日は時計回りで走る。 朝５時台だとほとんどランナーもいないが やはり逆行になるので内側は空けるのがマナーだ。 （ランナーが多いときは逆行自体がマナー違反） 体調はよく、キロ４…

今日は練習をお休み。 午前中は子供を連れて電車を見に行き、その後公園へ。 そしてお昼ご飯は、たこ焼きだ！！ 先日パーティの景品でもらったカタログギフトで ゲットしたたこ焼き器のデビュー戦。 なかなか美味しくできました。 そして午後は近所の東京ド…

今日は仕事が休みだ。 でも少し早起きした。 今日は長い距離をランしようと決めていたから。 今日のメニューは１５ｋｍをペース走。 フルマラソンを３時間切ることを想定し、 ペース設定はキロ４：１５だ。 そして今日もう一つ気をつけること。 それはいつも…

今朝も激寒の中、走った。 皇居と北の丸公園をゆっくり流してきました。 だいたいキロ４：５０くらいのペース。 最近毎朝思うのが早く日が昇るようになってほしいな、 ということ。 真っ暗の中走っていると、早朝ランなのか夜ランなのか さっぱりわからない…

今朝も寒い。 北風が吹き荒れている。 走っても走っても体が温まらなかった。 しかも、またトイレに行きたくなる始末・・・。 一応皇居をキロ４：４５ペースで流しました。 そして仕上げに３０秒ダッシュを３本。 ３０秒ダッシュして３０秒ジョグ。 これを３…

今朝も早起きして皇居に走りに行った。 昨夜新年会で帰宅が遅くなり、 辛口中華料理をたくさん食べたので 今朝も便意が押し寄せてくるだろうと 覚悟はしていた。 それでも出発前にいつもより長めにトイレに入り、 とりあえず出せるものは出す！！ そして出発…

今朝も冷え込んだ。 とても寒かったが皇居まで走りに行った。 やっぱりキロ４：４５ペースでジョグだ。 皇居の桜田門あたりまでは快調だった。 しかし、そこらへんから腹の調子が悪くなる・・・。 ランは走りながら軽い腹筋をしている状態だ。 そして上下の…

今日は３６歳の誕生日。 この歳になると大しておめでたいというわけではない・・・。 でも一応節目の日だ。 ということで？、今朝はランを休養。 午前中は奥様と子供の自転車をメンテナンス。 ちなみにこの工具箱は色々用です。 ロードバイク用は別に持って…

昨夜埼玉県川口市の実家に泊まった。 社会人になるまでの２２年間を過ごした街なので とても懐かしかった。 今朝はその街を振り返りながらジョグした。 キロ４：４５ペースくらいでのんびりと。 昔は植木畑ばかりだったところが あちこち新築住宅街になって…

今日は３連休の頭。 天気も良い。 明るくなってから皇居に走りに行った。 キロ４：４５くらいのペースで２周走ってきた。 さすが土曜日だけあってランナーが多かった。 でもキロ４：４５でもどんどん抜いていってしまう。 逆に抜かれることは一度もなかった…

今朝は超寒かった・・・。 ランをしてても全然体が温まらない。 ジョグでキロ４：５０ペースで皇居を流してきたけど ほとんど汗をかかなかった。 北風ぴゅーぴゅー。 さすがに皇居もランナーが少なかったなぁ。 ロードバイクも２台だけ走っていた。 よく走る…

今朝も目覚めがよかった♪ 二日続けてだ。 今日はゆっくりキロ５分以上かけて走っているつもりが ラップをとるとキロ４：５０ペース。 いやぁ、快調でした。 真っ暗の早朝皇居を気持ちよく流してきました。 さて、今日は嬉しいプレゼントが届いた。 まずはこ…

今日は朝から調子が良かった。 目覚めもよく、早朝ランにもかかわらず 足も軽かった！ 調子がよいので今日は皇居でビルドアップ走をやることに。 竹橋の上りから皇居に入るのだが、１キロごとにペースを あげていくことにした。 入りの上りが４：２７。 そし…

今日から仕事始めだ。 久しぶりに朝５時に起きて走りに行った。 しかし、朝５時は真っ暗だなぁ。 まるで夜中に走っている感じだ。 今日は参賀もやっていないので 皇居を通常通り走った。 ただ、少し力が入らず変な感じだったが・・・。 それでもラップはキロ…

今日は奥様と子供らが実家に帰っている。 つまり今日一日自分の自由時間だ！ これは有効活用しなくてはと思い、朝からフル稼働！ まず、朝７時からランを開始。 富坂→茗荷谷→大塚→目白→落合→高田馬場→江戸川橋 と１２キロのコースをキロ４：４０くらいで ジ…

今日は今年初めてのランだ！ いつも通り皇居に走りにいった。 しかし、今日は一般参賀の日だった。 いつものルートを通ることができず 迂回させられてしまう。 勝手に勝手に日比谷方向へ・・・。 どんどん距離も長くなっていく。 あ、そうだ！！ せっかく日…