今朝は南風が吹き荒れていた。 でも暖かいし、ペースも自然に上がる。 今日はちょっと早めのキロ４：２０ペースで皇居１周ラン。 気持ち良い汗流しました。 しかし、今日みたいな強風だと花粉症の人はつらいだろうな・・・ さて、今日のお昼はここ↓ 御成門の…

今朝はＣＡＲＥＤ号で皇居３周練習。 一昨日を９０回転維持で走ったので 今日は１００回転維持でいきました。 もちろん速度は度外視。 とにかく回転数維持だけを考えました。 そして今日は久々外国人３人とちょこっとランデブーも。 結局、必殺「信号無視」…

月曜はラン。 昨日はバイク。 そして今朝は皇居ランに出掛けた。 今日は昨夜餃子パーティで食べ過ぎた分、汗かきたかったので 少しペースを上げて走った。 だいたいキロ４：１５くらいで。 皇居１周を２１分１５秒のちょうど良いペース。 いい汗かきました。…

今朝は久しぶりにＣＡＲＥＤ号でバイク練習。 皇居３周をまわって帰ってくるコースだ。 朝の１時間だとこれで精一杯。 今日は「９０回転」のテーマを決めて練習した。 自転車雑誌に載っていた９０回転。 皇居は若干の上りと下りがあるが常に９０回転を意識。…

板橋Cityマラソンから１週間がたった。 今日から朝練を復活。 とりあえず以前通り皇居ランに出掛けた。 久しぶりだったのでうまくペースに乗れなかったが キロ５分ペースで１周流してきた。 これで今月のランは月間２００ｋｍ突破♪ １週間たったけど、それで…

今日（昨日）は自転車仲間の集いがあった。 でもＣＡＲＥＤ号はお留守番。 ５月２０日佐渡ロングライドに参加する仲間の決起集会だった。 ７割以上が初対面という飲み会だったが 同じ志を持つ人たちの集まりなので本当に楽しかった。 このメンバーで佐渡を走…

この間の日曜にフルマラソン走ったので今週はランをお休みします。右尻の慢性的な痛みもあるし。５月までランもバイクもレースないしここで一度じっくり治そうかしら・・・。【今日のラン】休養今月走行距離→１８９ｋｍ【今日のロードバイク】休養今月走行距…

今日はお仕事お休み。 家族もそれぞれ用事があったので 午後自分の時間がとれた。 よし、フルマラソンのため封印していたロードバイクに乗る！！ といっても日曜のフルマラソンのダメージがあったため ポタ程度。 なんといっても今年初めてのロードバイクだ…

一昨年、昨年と２年連続大会中止という悲劇に見舞われた 板橋Ｃｉｔｙマラソン。 今年は荒川名物の風もなく、良いコンディションで大会に臨めました。 前の日の準備にも気合が入る。 レースウェア↓ 当日の朝食など↓ 第一回東京マラソンのとき買ったバッグで…

いよいよ板橋Ｃｉｔｙマラソンが明日に迫りました。 昨年は３．１１の関係で大会中止。 一昨年は季節はずれの台風で朝電車が動かず大会中止。 今年は２年越しの大会になります。 フルマラソンも３年ぶり。 ２００８年の同大会でサブスリーは達成しているので…

今朝は皇居１周を流してきた。 キロ４分５０ペースで軽めに。 フルマラソンまであと３日。 足に疲労を残さないように気をつけてます。 さて、カーボローディングもなんのその・・・。 今日のお昼はココ↓ もちもちの木〜♪ 最初にオシャレなグラスで水が出てき…

今朝は昨日予定していた刺激入れ。 ５０００をある程度のペースで流す。 レース４日前に最後のスピードです。 本番をキロ４分少しでいくことを考えて 今朝はキロ３分５０秒ペースで設定。 ほぼ設定通りの走りで皇居１周１９分１１秒で走りました。 あと大会…

今日はなんといってもこの話から。 １９９５年の２０歳から始めたテコンドー。 ２００６年からは仕事が忙しく、休会していたが 本日正式に退会しました。 今思えば、テコンドーを通じて色々な人と知り合い 色々な事を学び、本当にかけがえのない宝物がたくさ…

今朝は早朝出勤。 ということで、その前に朝ランを実施。 皇居１周をキロ４分５０秒程度で流してきました。 そして今日は葛西の方にいったので 久々に矢打のそば食べてきました。 鴨汁せいろの大を注文したんだけど いや、多かったぁ・・・。 今度の日曜フル…

今朝も雨。 最近梅雨みたいな天気だな。 ということで今朝は高架下を５往復。 計１１ｋｍのジョグをしました。 今日は仕事が忙しく、お昼を食べたのが午後３時くらい。 久しぶりに飯田橋のつじ田行ってきました。 やっぱりここのラーメン美味しい♪ 【今日の…

今朝は皇居２周走ってきました。 キロ４：３０ペース、２周で４５分くらい。 そのペースで気持ち良く走っていると 追い抜いたランナーが自分の名前を呼ぶじゃないですか。 ん？？と思い振り返ると、ラン仲間のＤ路くん。 彼は１０年以上前に一緒に駅伝で走っ…

今日はちょっとのどがいがらっぽい。 風邪の前兆か？？ この時期に風邪だけは避けたい。 ということで今日はルルドリンクを注入。 なんとか、ここで沈静化狙います。 そうそう、こんな体調ですが今朝も皇居ラン。 キロ４分３０秒ペースで１周流してきました…

今朝は皇居ランを実施。 昨日腹痛で７ｋｍしか走れなかったので 今日は１２ｋｍ走りました。 どんどんスピードをあげていくペースアップ走。 最後の１ｋｍはキロ３分４８秒ペースでした。 ところで今日久しぶりにお昼に博多天神にいった。 ここラーメン嫌い…

今朝は久しぶりにきました。 朝ランやっていて最大の敵。 そう、突然の便意！！ 今日は雨だったため、近所の高架下を走っていたが ６ｋｍほど走ったところで突然便意が襲ってきた。 そこで朝ランの中断を余儀なくされ 急いで帰宅。 腹に振動を与えないよう気…

フルマラソンまであと２週間。 ２月の距離走を終え、最終調整はスピード強化。 ということで、今日は皇居３周してきました。 設定タイムは、１周１９分３周で５７分。 キロ３分４８秒ペースだ。 午前中にいってきたが、結構観光客とランナーが多くて 減速を…

今朝は皇居２周をペースアップ走。 １周目を23分18秒、２周目を21分04秒、 合計44分22秒で走ってきました。 そして今日は２周目で素敵な出会いが♪ 自分が走る目の前に軽やかな足取りで走る外国人ランナー。 「お、この人速そう〜」なんて思いながら 追いつく…

昨日は午前様。 今朝は早朝から現場入りの仕事。 月間４００ｋｍ達成した翌日早速練習休んじゃいましたorz ちなみに今日のお昼はココ↓ 西新井の「涌井」！ 学生時代良くいったお店です。 結構嵌る味なんですよね〜。 【今日のラン】 おやすみ 本日走行距離→…