今日で１月も終わり。 週末の２０ｋｍペース走で右坐骨に痛みを感じたので 日、月、火と３日間練習を休みました。 でもさすがに３日連続休むと走りたくなる。 １年で３日連続休みなんて、まず無いからなぁ。 そうそう、今月は月間走行距離３２７ｋｍ。 来月…

今朝は皇居にいってペース走を実施。 フルマラソンを見据えての練習なので余裕を持って走ることが大事だ。 今日はkm４分１５秒（サブスリーペース）設定にした。 朝人が多くなる前にスタートする。 走りながら自分の余裕度を確認する。 今日の１周ごとのラッ…

今朝はちょっと短めの朝ラン。 近所の街を８ｋｍ程度ジョグしてきました。 軽めにした理由は明日ロング走をやるから。 といっても２０ｋｍ程度だけどペース走やる予定。 頑張るぞ。 ちなみに今日は発売から１週間たった自分の新スマホの写真をアップ。 GALAX…

今朝も寒かったけど皇居ラン行ってきました。 キロ４：５０ペースで１周。 北の丸公園を抜けて帰ってきました。 先日積もっていた雪もほとんどなかったし だいぶ走りやすくなっていました。 さて、今日仕事帰りコンビニでこんなもの発見。 超でかいカップヌ…

今朝はいつも通り皇居ランに出掛けた。 今日は大丈夫かなと思って走りにいったが まだいくつかの部分は路面凍結していた。 それでも後半ペースは上がり、キロ４：１５まで上がって 今朝の朝練終了。 なかなかいい感じでした。 さて、今日のお昼はカレー。 そ…

今日は朝雪が積もっていた。 というより凍っていた・・・。 とてもランできる状態じゃない。 しかし、自分には伝家の宝刀「高架下」がある！ 駄目もとで高架下まで行ってみるとやはり走れる！ 調子よくてどんどんペースも上がっていった。 キロ４分まで上げ…

土曜日の３０ｋｍ走の疲れがあるかと思ったが 意外に足は軽かった。 ということで、今朝は皇居ランを実施。 キロ５：１０のゆっくりめのペースで走ってきました。 それにしても最近天気が良くない。 乾燥しなくていいけど、やっぱり晴れの下走りたいな。 そ…

今日は３月のフルマラソンに向けて距離走をやっておきたかった。 しかし生憎の天候。 雨だが霙だか・・・・。 しかも相当寒い。 それでも３時間のキロ６分ペースＬＳＤに出掛けた。 皇居２周＆東宮御所３周＆神宮外苑１周etc ３時間で３０ｋｍのＬＳＤきっち…

今朝は雪が舞い散っていたので皇居ではなく近所の高架下を走った。 片道１ｋｍを５往復。 そこまでの移動で往復１ｋｍ。 計１１ｋｍの朝ランでした。 今日は本当寒い・・・。 そんな寒い日は体の芯から温めたい。 そう思って、お昼は担々麺♪ ＆チャーハン＆…

今日も寒い。 それでもいつも通り皇居ランにいった。 今日は寒かったので、自然とペースも速くなる。 キロ４：３０ペースで走ってきました。 そして今日のランチ。 ビーフカツレツ〜↓ ここはライス味噌汁おかわり自由♪ それも嬉しい。 でも最近体重がちょっ…

今朝は皇居ではなく、れきせんラン。 １周３ｋｍのれきせんコースを３周＋α走りました。 キロ５分ペースのジョグ。 計１１ｋｍでした。 ちなみに今日もお昼は原宿。 五右衛門のスパゲッティ↓ サラミ・ベーコン・ソーセージの肉スパ♪ がっつり行きました。 最…

日曜、月曜と２日間ブログ更新しなかった。 とりあえず月曜も今日もいつもどおり皇居ラン。 早朝の皇居を走ってきました。 どちらもジョグ。 ちょっと右尻の下に違和感があるがとりあえず大丈夫。 ３月のフルマラソンに向けて頑張ります。 で、今日のお昼は…

今日は皇居で長めのペース走を実施。 キロ４分設定で１５ｋｍペース走。 つまり皇居３周だ。 気合いれて皇居に行ったが風が強い・・・orz とりあえず竹橋からスタートし、最初の１周目を２０分１３秒。 桜田門から気象庁までの北風が本当にきつい。 それでも…

昨夜は子供達が寝た後久しぶりに夫婦の時間を楽しみました。 といっても自分がアルコールが飲めないので ノンアルコールのウメッシュ！ ちなみにグラスは新島のコーカ石を元に作った新島産グラスです。 そして今朝も皇居ランを実施。 皇居をキロ４：４０ペー…

今朝は北風ぴゅーぴゅー。 超寒かった。 それでも一応皇居ランに出掛けた。 キロ４：４０ペースで走るも体が温まらない・・・。 汗もあまり出ませんでした。 そんな寒い日はやっぱりラーメン！！ （またかよっ！！） 今日は四谷のこうやに行ってきました。 …

今朝も皇居ランにいってきた。 最初はジョグするつもりだったが 珍しく良いペースで走っているランナーに遭遇。 なかなか無い機会だったのでついていかせてもらうことにした。 後方１０ｍを追従していくとペースはキロ３：４０くらい。 結構速いペースだ。 …

今日は誕生日。 誕生日ですが、今日から仕事。 その前にいつもとおり皇居ランにいってきた。 キロ４：４０ペースで１周。 誕生日ランもいつもと変わらずですｗ そして夜は家族がお祝いしてくれた。 今晩はオーバーカロリーにも目をつぶろう♪ 美味しいケーキ…

今日は三連休最終日。 昨日ランでずいぶん刺激入れたので今日は休足日。 休足日なのでバイクもお休みしたが バイクの楽しみ方は乗るだけではない♪ そう、今日は午前中ＣＡＲＥＤ号をいじってました。 まずはイメチェン！ ブラケットカバーを黒色の純正品に戻…

昨日から自分の実家に泊まりに来ている。 うちの息子ら従兄弟が総結集し、遊びまくっている。 そんな中、今朝は地元でのランを実施した。 今日は地元でビルドアップ走。 １セット３ｋｍ、ｋｍごとにタイムを上げていく練習だ。 レースでの急激なペースアップ…

今日からまた三連休。 今朝もいつもとおり皇居ランいこっかなと思ったが 昨夜Facebookのやりとりで、KOKOLOOのデュアスロン参加メンバーと 一緒に神宮外苑でラン練やることとなった。 人と一緒に走るのは久しぶり、嬉しいな♪ そして今日はＩさんというコーチ…

今朝も朝ランを実施。 今日は皇居行こうと思ったが気分が変わったので れきせんコース（１周３ｋｍ）を３周してきました。 自宅からの往復込みで計１１ｋｍのラン。 キロ４：４０ペースで流してきました。 そして・・・・・・・・・ 今日もお昼はラーメン。 …

今日は仕事二日目♪ 今朝もいつも通り朝ランしてきました。 皇居を逆周りで１周。 キロ４：５０ペースでのんびり走ってきました。 それにしても最近本当に寒い！！暗い！！ やっぱりこんな寒い日はラーメン♪ 築地のふくちゃんに行ってきました。 そしたら今日…

今日から仕事はじめ。 いつもとおりの生活が始まる。 ということで、いつもの皇居ランも実施。 キロ４：４０ペースで皇居１周を流してきました。 しかし暗い。 朝ランが終わるころでもまだ真っ暗です・・。 もうちょっと明るくなってくれたらいいな。 さて、…

昨夜自宅に帰ってきたので、今朝は本年初の皇居ラン。 箱根駅伝の復路もあったので、その前に朝ランしてきた。 今日は、皇居、読売新聞社前、日本武道館前、 靖国神社、東京大神宮、神楽坂毘沙門天と回ってきました。 つまり、初詣ランです♪ その後ＣＡＲＥ…

今年も本ブログやっていきます。 ラン＆ロードバイク、ラーメン他・・・。 また興味ある方は今年も懲りずに宜しくお願いします。 さて、元旦は大晦日夜更かししたため休養。 今朝からランを始めました。 昨夜荒川区にある嫁さんの実家に泊まったため、荒川沿…