1000×3インターバル

今日は息子の幼稚園劇発表会。
朝早くから家族総出でお出かけだった。
でも、今日はぜひともランのスピード練習を入れたくて
皇居に行き１０００×３のインターバルをやってきました。
設定タイムは１本あたり３分３０秒。
先週の５０００トラックで１８分３０秒かかっているので
とりあえず３分３０秒で１０００を３本はできないと
今後が話しにならない。
ということで、自分に激を入れてインターバルをスタートした。
すると１本目から調子がいい。
涼しいせいか？？？
とにかく１本目を３分２５秒で走った。
このタイムが基準になる。
２本目、３本目も１本目より遅くならないよう
疲れてきても粘って走った。
結果、３本とも全て３分２５秒の同タイム。
設定タイムの３分３０秒を上回ることができたので良かった。
これで来週頭に４００×１０を７８秒以内で設定できる。
そして来週末に自主的記録会を行い皇居１周を１７分台でいきたい。
とりあえず今日はその第一関門を突破できました。
気分よく、その後の家族サービスに精を出せました♪
【今日のラン】
１０００×３インターバル
１本目３分２５秒
２本目３分２５秒
３本目３分２５秒
※皇居
本日走行距離→１２ｋｍ
今月走行距離→１７８ｋｍ
【今日のロードバイク】
メンテナンス
明日はSRAM-RED仕様のCAAD9で走るぞ！
今月走行距離→１４８．１ｋｍ