今日で６月も終わり。 ということで恒例の総括。 今月は月間走行距離ラン224km、バイク242.74kmでした。 今朝は赤兎馬号で41.16kmのライド♪ 白山通り→戸田橋→荒​サイ→四ツ木橋→水戸街道→スカイツリー→春日通りのルートでした。 COGメンバーに頂いたステッカ…

今朝はアディゼロ匠『戦』インプレ第二弾。 皇居にてスピード練習を実施。 とある方に刺激を受けて、1000×3つなぎ200のインターバルをやってきました。 こういう練習で真価を発揮するシューズなはず。 結果、1000×3は、3:27、3:28、3:27のタイムでした。 今…

昨日遂に買ってしまった。 近所のショップで売り切れと言われ、入手を諦めかけていたシューズ。 アディゼロ匠の戦。 仕事帰りについに発見しました。 サイズもきちんと合ったため、すぐに購入！ アシックスの名匠・三村氏の手がけたシューズ。 カラーリング…

今朝は久しぶりにいつもの生活リズムで朝練できました。 天気も良かったのでバイク練を実施。 皇居5周をクルクルとインナー縛りで走ってきました。 佐渡以来のCOGジャージで出動! 途中サーヴェロのTTバイクに乗った外国人や LOOKの赤黄青カラー695に乗った人…

昨日は現地泊り込みの仕事だった。 ということで今朝は朝練ができず・・・。 変わりに夕方帰宅後、皇居に走りに行った。 キロ４分４５秒ペースで１周。 １２ｋｍのランでした。 今日のランで今月も月間２００ｋｍを突破。 バイクがまだ２００ｋｍいっていな…

今日は午後出勤で現地泊まり込みの仕事。 ということで午前中普段より遅い時間に皇居ランしてきました。 今日はkm3:40ペース、皇居一周18:20の設定のペースランを実施。 思ったよりランナーが多くて 結局18:29（3:59​登り→3:40→3:21下り→3:48→3:40）のペース…

今日は東京の西の方で早朝から仕事だった。 現地集合、現地解散だったため、ここぞとばかりにジテツーを実施♪ 現地で仕事だったためスニーカーで行くことにした。 よってペダルにはプラットフォーマーを装着。 スピードプレイのペダルがフラペに変わるスグレ…

昨日は午前様だったのでブログのアップができず。 今日二日分まとめていきます！！ まず、昨日。 台風一過で強風ながらも晴天。 朝いつもとおり皇居ランをキロ４分３０秒ペースでいってきた。 そして帰宅してシャワーを浴び、スマホを見ると・・・・ 自転車…

今朝はいつも通りの皇居ラン。 １２ｋｍをキロ４分３０秒ペースで走ってきました。 気温はそれほどなのにスゴイ汗かきましたね・・・。 台風が来る前触れで湿気があるのかな・・・。 さて、今日出勤途中自動販売機でコレを発見。 自分の大好きなジョージア・…

今朝は週間天気予報を見て今日しかないと思いバイク練。 インナー縛りで下りで130回転以上で ずっともがきながら他のバイクを追っかけました。 まだ少しお尻が跳ねます…。 まだまだですね。 今日からまた一週間始まります。今日以外雨の模様ですが気持ちは晴…

今朝はトライアスロン＆3.5耐久駅伝の有志ランナーで皇居練をやりました。 前日の天気予報ではバリバリの雨予報。 しかし集合時ではまだ降っていない奇跡。 自称晴れ男という方の力なのかもしれません。 応援に駆けつけてくれた方を含めて７名が集合。 途中…

今朝は久々のバイク練習。 赤兎馬号で100回転平均を意識して皇居4周してきました。 登りでは心肺と筋肉どちらが先に悲鳴あげるかなんてＭっ気たっぷりの練習も取り入れた。 自分は筋肉の方が弱そうだったな…。ところで今朝もビックリな事が☆ 竹橋で信号待ち…

今朝は佐渡ロングライドでの盟友との合同皇居ランを実施。 キロ６分ペースでゆっくりですが走ってきました。 やっぱり仲間と一緒に走ると練習も楽しい。 今年の３月に佐渡ロングライドを通じて初めて知り合った人と こうやって一緒に練習するようになる。 ..…

今日は次男の運動会だったため早朝にラン練習。 本当はバイク練をやりたいのだが どうも天気が良くなかったり路面がウェットだったりで 今週はラン練ばかりになっている。 運動会の前に皇居１周をキロ５分を少し切るペースで走ってきました。 運動会は天下の…

今朝も天気が怪しかったのでラン練習にした。 できれば週２階はバイク練を入れたいのだが 週間天気予報に晴れマークが全くない・・・。 うーん、いつになったらできるのか。 今日は豪勢なランチになりました。 有明の加賀屋のステーキ丼。 昨日お弁当持参で…

昨夜週間天気予報を見て今朝はバイク練と決めていた。 しかし朝起きると意外に路面がウェット状態・・・。 仕方なくラン練に切り換えて皇居を走ってきた。 週初めから予定通りにいかなかったな・・・。 【今日のラン】 ジョグ キロ４分５０秒ペース ※皇居 本…

昨夜アルコール訓練しながら陸上女子１万ｍの決勝を見た。 土砂降りの中の力走がまぶたに焼き付いて 今朝は自分も雨の中、皇居ランにいってきました。 以下、facebookからの引用。 ↓今朝は雨が降っていたので皇居ランどうしようか悩んだが、 昨夜の​日本選手…

今朝は皇居に行ってバイク練してきました。 ケイデンス１００縛りで皇居３周。 短時間だったけど常に心拍１６０以上を保つ強度で しっかり運動できました。 最近、主に平地でもがくと前輪が浮く感覚になる。 これって何か問題があるのかなぁ・・・。 先月も…

今朝も皇居ラン１２ｋｍをキロ４分４０秒ペースで流してきました。 そして今夜は恐怖の歯医者さん。 先週とった神経の根っこの治療です・・・。 くわばらくわばら・・・。 しかし、今日は仕事で歩く距離が半端じゃなかった。 通勤も入れると１０ｋｍ近く歩い…

今朝は雨が心配だったが 小雨だったのでそのまま皇居ラン行ってきました。 キロ４分３０秒ペースで１周。 いつもとおりの１２ｋｍ朝ランでした。 そして朝食バナナとレモンスカッシュですっきりして出勤。 今日も色々外回りをしたが、お昼は自転車仲間で評判…

今朝は皇居ラン13km。 皇居で久々に400m×10（つなぎ200）のインターバルやりました。 結果は75.77.75.76.76.77.76.75.73.73で75.6秒平均でした。 久しぶりの割には走りにキレがありました。 いつも思うことですがバイク練の次の日のランは調子がいい。 何か…

昨日遂に念願のアイテム、「ガーミンエッジ５００」を手に入れました。 立派な箱に入っています。 本体を取り出すと・・・ こんな感じ♪ 自分の赤兎馬号の色に合わせて赤黒モデルにしました。 ちなみに他の梱包品を広げると 予備用（２台目用？）の部品も用意…

赤兎馬号が〜〜〜〜……… 帰って〜〜〜〜〜〜〜〜… ｷﾀ━━━(｡Ａ｡)━━━!!!! 佐渡でお別れして以来の帰宅♪ 懐かしくて嬉しくて少し乗ってきました！ やっぱりこいつのフィーリング最高!! …といってもまた入院予定ありですが(笑)一緒に破れたＣＯＧジャージの新品と…

昨夜は職場の飲み会で帰宅が遅くなった。 そして今日は調布にいる知り合いの美容院に予約を入れてあった。 その合間をぬって皇居ランはやった。 キロ４分４０秒ペースで１周。 １２ｋｍを流してきました。 そして午前中のうちに散髪を済ませて 午後は調布の…

今日から６月開始。 ５月は佐渡ロングライドなど楽しいイベントがいっぱいあったけど 今月も心機一転頑張ります。 ということで、今朝は皇居ランをいつも通りと １０００ＴＴを１本やりました。 でも１０００ＴＴは３分３０秒・・・泣 ＴＴとは言えないレベ…