４００インターバル

日曜日の赤城山ＨＣの余韻がまだ抜けない。
しかしこれからは１１月の駅伝大会に向けて
完全ランモードに切り替えていかなければならない。
今朝はその第一歩として４００×５のインターバルをやった。
久しぶりのスピード練習。
今後少しずつ本数も増やしていくつもりだ。
さて今日は４００を５本。
設定はとりあえず８０秒以内と考えていた。
でもまだ感覚ができてないので
だいたいのスピードで走る。
すると一本目が７７秒。
いい感じ。
そのまま７６秒、７６秒、７７秒、７５秒と
平均して走れました。
あとは本数だな。
タイムも猛ちょっとあげていかなければ・・・。
課題は山積です。
さて、今日のお昼は栃木県鹿沼の蕎麦屋さん。
仕事で遠方までいったので。


山奥にある蕎麦集落の中のお店で
とっても美味しいおそばでした♪
【今日のラン】
４００×５インターバル
７７秒、７６秒、７６秒、７７秒、７５秒
※皇居
本日走行距離→１２ｋｍ
今月走行距離→８４ｋｍ
【今日のロードバイク】
ＣＡＡＤ９入院中。
今月走行距離→１４８．１ｋｍ