今朝も皇居ランしてきました。 キロ４分３０秒ペースで１周。 １２ｋｍ走ってきました。 それでは５月も今日で終わりなので総括を・・・。 今月はランの月間走行距離２５１ｋｍ。 本年の累計距離が１４０６ｋｍ。 バイクの月間走行距離は１７７．１ｋｍ。 本…

最近たまに飲む晩酌のウメッシュ。 昨夜も久しぶりに飲みました。 結果は１缶で撃沈。 すぐにそのまま布団へ・・・ ランと一緒で毎日やれば強くなるのかな・・・。 ちなみにランは今朝も走りました。 キロ４分４０秒ペースで皇居１周。 目覚まし時計かけてな…

今朝は皇居をキロ４分３０秒で流してきました。 しかし深夜にあった地震には驚いたな・・・。 あれで震度３だとは。 個人的には震度５級が来たかというインパクトがあったのだが・・・。 とりあえず平和に朝を迎えられるという幸せ、忘れちゃいけないですね…

昨日の日曜日は赤兎馬号が入院中のため 白蜥蜴号で町をポタポタしてきました。 とっても良い天気だったので気持ち良かったですね。 この週末で思い出の佐渡から１週間経ちました。 その佐渡で買ってきたジャン辛たこ刺し↓ ビンに貼ってあったシールの説明書…

一昨日職場に泊まり込みになった。 その影響で昨日の朝ランはできずorz ということで今朝は気持ちを切り換えて出掛けました。 最近尾てい骨の痛みもでないし調子がいい。 今日もキロ４分５０秒ペースのゆっくりジョグでしたが 気持ち良く軽い足取りで走れま…

今朝（昨日の朝）もいつもとおりの皇居ラン。 ここ何日かゆっくり走るペースが続いたので 今朝はちょっとスピード上げました。 皇居１周をキロ４分１５秒のペースラン。 体を大きく動かす感覚で気持ちよく走れました。 ちなみにお昼は久しぶりにスパゲッティ…

５月１９日から２１日までの間ショップ主催のツアー「KOKOLOO佐渡ロングライド」にいってきました。 ※一部の写真は他の方が撮影してくれたものを転載させて頂いております。 で、出発日の５月１９日は午前５時４５分池袋集合。 朝早い・・・。 バス１台借り…

いよいよ佐渡に明日出発です。 今日は佐渡前最後の運動。 朝ランで軽く流そうと朝起きたら土砂降りの雨・・・。 でも自分には雨を避けれる高架下がある。 ということで、今朝は高架下をジョグしてきました。 体をほぐすイメージでキロ４分４０秒ペースで１２…

とても楽しみにしている佐渡ロングライドまであと３日。 ショップチームでの出発は明後日。 本当に楽しみです。 楽しみを胸に今朝も皇居ラン。 今朝は週末に向けて？ちょっと刺激を入れました。 皇居１周を使ってのペース走。 キロ４分３０秒、４分１０秒、…

昨日は職場に泊り込み。 夜中も仕事頑張り、なんとかお昼に帰宅。 帰宅後はちょっと一汗かきに近所のラン。 １２ｋｍをキロ４分５０秒ペースで流してきました。 さあ、これから一休みします。 ふう・・・。 【今日のラン】 ジョグ キロ４分５０秒ペース ※文…

今朝はあいにくの雨だった。 ということで近所の高架下を使って１２ｋｍの朝ランを実施。 少しスピードを入れたかったので２００ｍを１０本インターバルしました。 結果は、４０、３８、３７、３６、３７、３６、３５、３４、３３、３１秒のラップ。 平均３…

今朝は皇居ラン１２ｋｍ。 キロ４分５０秒で走ってきました。 今日はスゴイ足が軽くて走りやすかった。 やっぱり土曜日の１０ｋｍTTが効いているかな。 たまにはスピード練習入れたほうがいいということだな。 さて、今日のランチは尾道ラーメン。 水道橋で…

５月９日、駅前の駐輪場においておいたママチャリが盗まれた・・・。 ママチャリもやっぱり普段の生活で必要だ。 ということで、すぐにネットで注文。 色々調べて評判の良かったマイパラスM501にした。 値段も最安値で11800円とお手ごろ。 そしてそのマイパ…

昨日は嫁さんの誕生日。 仕事帰りに池袋寄ってケーキ買って帰りました。 この年になると嬉しくないと言うが、お祝い事はお祝い事。 やっぱり日頃の感謝の意味を込めてお祝いしてあげよう！ そしてケーキを食べ過ぎたので今朝も皇居ラン。 皇居をキロ４分４０…

今朝はいつも通り皇居ランにいってきました。 キロ４分４０秒ペースで１２ｋｍの快適ラン。 新緑の中気持ち良かったな。 そうそう、バイク練について。 来週末の佐渡ロングライドのため赤兎馬号はショップに預けてしまった。 ということでしばらくラン練習オ…

今朝は皇居ラン。 職場駅伝部の人と一緒にキロ４分２０秒で流してきました。 会話しながら走ると皇居１周もあっという間だなぁ。 一人で走るより全然楽でした。 ちなみに昨日は仕事が休みだったので お昼に嫁さんと結婚９周年お祝いでレストランにいってきま…

今朝はCARED号でバイク練。 皇居３周をケイデンス１００縛りで走ってきました。 先日手に入れたプリズマのシューズですがアジャスターによって 全体的に絞まっていくので締めすぎると足がしびれることが判明。 自分は足の甲の部分が盛り上がっているので部分…

昨日は結婚記念日。 といっても朝はいつもとおり皇居ラン。 皇居ではキロ４分ペースのペース走を実施。 その後子供達を連れてサイクリング。 サイクリングから戻った後は自転車メンテナンス講座。 子供達に自転車を大事にする心を教え込みました。 午後から…

昨日から自分の地元川口市に家族で帰省していた。 昨夜は自分の母親の誕生日お祝い。 孫４人を引き連れ、大いに盛り上がりました。 やっぱりお祝いは御寿司。 超〜旨かった！！ そして今朝の朝練は本当はCARED号に乗りたかった。 一応車に積んで持っていって…

昨日は朝皇居ラン。 １２ｋｍをキロ４分４０秒ペースで走ってきた。 そのあと出勤したはいいが、終電までの仕事になってしまった。 しかも夕方あたりから喉がガラガラになってきて 帰宅する声には見事なダミ声。 今朝起きると全く声がでない・・・（泣） 体…