今週は月曜火曜と私用で横浜周辺を徘徊していました。 自分が徘徊すると、必ずすること。 そう、ラーメン屋訪問です。 ということで、月曜日は家系ラーメンの大黒柱ともいうべきココ↓ 吉村家総本山です！！ 今や家系ラーメンは全国至る所に見受けられますが …

今週は土日出勤だった。 金曜のナイトランのダメージが残っていたので 土日とも軽いジョグ。 それでも今朝まだ少し違和感があったので 今朝も皇居ランは軽めにしました。 あ、あと昨日初めてチェーンの「中華食堂一番館」に行きました。 このセットでなんと…

今朝は皇居と北の丸公園を走ってきました。 ゆっくりスピードを上げすぎないように意識して ｋｍ５分ペースで流してきました。 これで少しは疲労が抜けたかな？ さて。 今日のランチは・・・ じゃじゃじゃじゃーん！！ 市ヶ谷のくるり。 キター！！ 濃厚味噌…

今朝は清々しい晴天。 気持ち良く皇居ラン行ってきました。 最初は軽くジョグにしようかと思っていたのですが ついつい後尾から煽るランナーのせいでペースアップ。 結局キロ４分ペースまであげてしまいました。 そうそう、今日は久しぶりに錦糸町にあるラー…

昨夜は終電帰り。 夕飯も食べれなかったので、地元のラーメン花月に寄りました。 ラーメン・ブラック・大盛り！！ がっつりいっちゃいましたね。 今朝はその分懺悔のようにラン練しました。 トータルで18.5kmのラン。 徐々にペースアップしていくランで ラス…

昨夜は職場の仲間と餃子パーティ。 餃子の王将で盛り上がりました。 そして今朝はその重い身体を引き摺って朝ラン。 今朝は22kmランを実施。 アップ3.5kmジョグ、 15km（皇居3周）ペース走、 ダウン3.5kmジョグというメニュー。 ペース走は、 19分56秒、 19…

今朝は来週行われる１２時間耐久駅伝のコース試走にいってきました。 １周１．２ｋｍの周回コース。 これの試走に行ったわけだが、途中門が閉まっている部分があり 本コースをそのまま試走できませんでした・・・。 仕方なく迂回コースで雰囲気だけは味わう…

今朝も皇居ランいってきました。 一昨日辺りからそうなのだが ゆっくり走っているつもりでもキロ４分３０秒くらいのペースになってます。 気温が下がったからかな？ 調子が上がっているのだといいな・・・。 さて今日のランチの話。 今日はちょっと懐かしい…

今朝は皇居ラン２周。 計１７ｋｍを４５分を切るくらいのタイムで流しました。 二日続けて１７ｋｍランをおこなったが これから冬のシーズンに向けて足を作っていかなければならない。 あとスピード練習もぼちぼち入れていかないとなぁ。 ところで、今日は研…

今朝は昨日ヒルクライム用に軽量化したバイクで朝練。 皇居３周してきました。 さすがにアウターも取っ払っているので 早朝の皇居練するガチ・ローディと走るのはきつかった・・・。 というか無理でした・・・。 しかし、それでも軽量化の恩恵は感じられた。…

いや、今朝というか昨夜というか。 夜中の雷、そして今朝方の豪雨、すごかったですね。 さすがに今朝の朝練は、近所の高架下で雨をしのいで走ってきました。 １１ｋｍのジョグ。 いや、この高架下がかなり便利です！ 梅雨時期とかどれだけ助けられたことか・…

今日は皇居でペースアップランを実施。 キロ４分３０秒くらいから最後の１ｋｍは３分３０秒ラップまで上げました。 ランの大会はまだまだだけど、たまにはスピード上げておかなくては・・・。 そうそう。 今日ランチで辰巳の「源火」にいった。 自分が好きな…

今日はラン練を二部行いました。 まずはいつもの早朝皇居ラン。 逆周りで１１ｋｍをキロ５分ペースで流してきました。 そして二部は夕練。 増上寺の周回１．５ｋｍを４周。 ビルドアップ走を行い、最後の１．５ｋｍは５分３０秒でした。 ちなみに今日のラン…

今朝は皇居ランを実施。 ゆっくり１２ｋｍをジョグしてきました。 ９月に入りこれから秋冬のレースシーズンですね。 個々の目標に向かって頑張って行きましょう！！ ところで・・・。 昨日から無性にとんこつラーメンが食べたかった。 なぜか博多ラーメンが…

今朝は赤兎馬号でジテツーした。 ちょっと早めに自宅を出発。 最近無性に食べたかった築地場外市場のラーメンを食べてきた。 とってもシンプルなんですけど また食べたくなる味なんですよね〜。 なんでだろう？？？ その後晴海大橋でも１枚。 ジテツーは車と…

今朝は赤兎馬号で皇居練。 しっかり追い込んで走ってきました。 しかし相変わらず早朝の皇居は信号無視ローディが多い。 今朝の撲滅活動。 信号無視発見→３台 注意喚起→３台 無視される→３台 その後追い抜きプレッシャー与える→２台 んん？？ ちょっとおかし…

今日は近所を朝ラン。 １０月に出場予定の耐久駅伝コースと １１月に出場予定のハーフマラソンのコースを それぞれ舐めるように走って来ました。 距離にして約１１ｋｍ。 朝ラン後の冷水シャワーがとても気持ち良かった。 そして今日は久しぶりに御成門ラン…

今朝は最初バイク練習やろうと思っていたが、 変な雲が広がっていたので急遽ラン練習に切り替えました。 昨日のオリンピック、男子トライアスロンや女子5000mの走りが脳裏に焼き付いていたせいで 自然とペースも上がり、 途中無性にスピードを上げたくなって…

今朝は皇居ラン１１ｋｍいってきました。 そしてその足で子供と一緒にラジオ体操へ。 久しぶりにラジオ体操やったけど 第二が全くできなかった・・・。 いや、ちょっと恥ずかしかったなぁ。 で、ここから豆知識。 実はラジオ体操第二は女性用だとか・・・。 …

今週は土日を完全休養とした。 おかげで今朝の皇居ランの時足が軽かった〜♪ 最初は普通にジョグしていたが 気づくとキロ４分ペースまで上がっていました！！ 赤兎馬号が入院中なのでラン練しかできないけど ９・３０の赤城山に向けて体作りをしていこう！ ヒ…

昨日の赤城山試走の帰りに買ってきたリンゴ酢。 自宅に戻って水で割って飲んでみたら、とても美味しい。 美味しいんだけど、ラベルを見ると・・・青森産？？？ え？？？？ 前橋で買ってきたんだけど・・・。 今朝の朝ランの後も飲みました。 とても美味しい…

今朝は明日の耐久駅伝に向けて調整ラン。 近所５ｋｍほどをジョグしてきました。 明日１区でかっ飛ばすぞ〜！！ ということで今日のランチもコレ↓ 新宿御苑前の「道楽」。 一時期流行った東京風とんこつラーメンで美味しかったです。 また行ってもいいかなぁ…

今日は東京の西の方で早朝から仕事だった。 現地集合、現地解散だったため、ここぞとばかりにジテツーを実施♪ 現地で仕事だったためスニーカーで行くことにした。 よってペダルにはプラットフォーマーを装着。 スピードプレイのペダルがフラペに変わるスグレ…

今朝は雨が心配だったが 小雨だったのでそのまま皇居ラン行ってきました。 キロ４分３０秒ペースで１周。 いつもとおりの１２ｋｍ朝ランでした。 そして朝食バナナとレモンスカッシュですっきりして出勤。 今日も色々外回りをしたが、お昼は自転車仲間で評判…

今朝は皇居をキロ４分３０秒で流してきました。 しかし深夜にあった地震には驚いたな・・・。 あれで震度３だとは。 個人的には震度５級が来たかというインパクトがあったのだが・・・。 とりあえず平和に朝を迎えられるという幸せ、忘れちゃいけないですね…

いよいよ佐渡に明日出発です。 今日は佐渡前最後の運動。 朝ランで軽く流そうと朝起きたら土砂降りの雨・・・。 でも自分には雨を避けれる高架下がある。 ということで、今朝は高架下をジョグしてきました。 体をほぐすイメージでキロ４分４０秒ペースで１２…

今朝は皇居ラン１２ｋｍ。 キロ４分５０秒で走ってきました。 今日はスゴイ足が軽くて走りやすかった。 やっぱり土曜日の１０ｋｍTTが効いているかな。 たまにはスピード練習入れたほうがいいということだな。 さて、今日のランチは尾道ラーメン。 水道橋で…

今朝はいつも通り皇居ランにいってきました。 キロ４分４０秒ペースで１２ｋｍの快適ラン。 新緑の中気持ち良かったな。 そうそう、バイク練について。 来週末の佐渡ロングライドのため赤兎馬号はショップに預けてしまった。 ということでしばらくラン練習オ…

昨日は朝皇居ラン。 １２ｋｍをキロ４分４０秒ペースで走ってきた。 そのあと出勤したはいいが、終電までの仕事になってしまった。 しかも夕方あたりから喉がガラガラになってきて 帰宅する声には見事なダミ声。 今朝起きると全く声がでない・・・（泣） 体…

今日は前日の天気予報で雨。 でも朝起きたときは雨降っていなかったので 皇居ランにいってきた。 今日は皇居をキロ４分１５秒ペースでペース走。 きっちり１２ｋｍ走ってきました。 そして今日のお昼↓ 御茶ノ水「大至」のラーメン。 見た目普通。 ちょっとノ…