ここ最近暖かかったり、寒かったり・・・。 天気というか気温がイマイチ読めないが２，３日暖かい日が続いたので天気も良好な本日に本年２度目のヒルクライム出張決行。 １月に筑波に行ったので今回は奥多摩へ。 時間の都合もあり、武蔵五日市〜都民の森往復…

今日は平日休み。 こういう時は朝から遠征ヒルクライムが定番だ。 なんてったって妻は仕事、子供は学校。 まさにフリーダム♪ 前回ＧＷ前に筑波山に行ったので今回は奥多摩方面に決めた。 さて、奥多摩と言っても色々ある。。。 今年まだ二回目のヒルクライム…

☆☆個人のあくまで主観式「峠ランキング」☆☆ ※2023/07/31更新（裏ヤビツを追加） - ●主観的難易度（全てロードバイクで登坂） S : スーパー級 A : 超級 B : 上級 C : 中級 D : 初級 E : 入門クラス - 【奥多摩周辺】 C 風張峠（上川乗側）※風張駐車場まで 約1…

今日で御用納めでした。 ブログもちょっと放置していまして、久々の更新。 ちゃんと毎日走っていましたよ。 とても寒かったけど、ランは欠かすことありませんでしたぜ！ ところで、今日こんなものが届きました。 ツールド草津の案内。 なんでも赤城山ヒルク…

２２日土曜日にＣＯＧ（キャノンデールオーナーズグループ）の忘年会にいってきました。 この企画は毎年年末におこなわれており、自分は３回目の参加。 会場はスカイツリー近くの景色が最高のところ。 会場内の雰囲気もとってもオシャレ。 アクセントとして…

今朝は皇居２周を速めのジョグで流してきました。 皇居２周を44分くらいで…。 だいぶ涼しくなってきたのでランもスピードが上がっていくと思いますが、 この時期は体調を崩しやすいです。 そろそろ秋の匂いがプンプンしてきましたが、 今週も特に体調管理に…

９月３０日の赤城山ヒルクライムが終わり バイクに一段落ついた。 これからは冬のマラソンシーズンに向けてランモードに入ります。 今月は１２時間耐久駅伝。 来月は１０ｋｍレースやハーフマラソン。 １２月は５ｋｍの駅伝。 ランのイベントが目白押しです…

今朝は赤兎馬号で皇居練。 まだ脹ら脛が全快ではないので、流し目に走ってきました。 今朝も皇居は信号無視のロードバイクだらけ・・・。 しかし、１台しっかり信号守っているバイクを発見。 cannondaleのSuperSixでした！！ これは地味に嬉しいですね。 そ…

今朝は赤兎馬号で皇居バイク練。 とても速いグループがいたのでつかせて頂き、 最後は 「ありがとうございましたぁ!!」 「お疲れ様でした!！」 と気持ち良い挨拶☆ これこれ！！ コレがスポーツマン同士の挨拶ですね〜。 ちなみに明後日赤城山試走に行く予定…

今朝は赤兎馬号で皇居練。 しっかり追い込んで走ってきました。 しかし相変わらず早朝の皇居は信号無視ローディが多い。 今朝の撲滅活動。 信号無視発見→３台 注意喚起→３台 無視される→３台 その後追い抜きプレッシャー与える→２台 んん？？ ちょっとおかし…

今朝も皇居ラン。 いつも通りのジョグに加えて仕上げに400ｍを２本ダッシュしました。 ダッシュといっても74秒程度ですが・・・。 夏場はなかなかスピード練習ができないので たまに身体に刺激をいれとかないとですね。 そうそう、今日で月間200kmを突破しま…

今朝は赤兎馬号で皇居練をしてきました。 一時間の朝練の時間でなるべく効果が上がるよう、 下りでリカバリーを入れて平地と登りで回転を上げるインターバル。 コレがなかなか良い練習になります。 ところで朝の皇居ですが、ロードバイクの信号無視がひどい…

今朝も皇居ランいってきました。 今日は調子がよくてキロ４分３０秒で走っているつもりが 気づくとキロ４分１５秒ペースになってました。 なんだか今日は絶好調でした。 ところで、昨日こんな葉書が届きました。 赤城山ヒルクライムの５００円券！ ８月１日…

今朝は久しぶりにいつもの生活リズムで朝練できました。 天気も良かったのでバイク練を実施。 皇居5周をクルクルとインナー縛りで走ってきました。 佐渡以来のCOGジャージで出動! 途中サーヴェロのTTバイクに乗った外国人や LOOKの赤黄青カラー695に乗った人…

今朝は週間天気予報を見て今日しかないと思いバイク練。 インナー縛りで下りで130回転以上で ずっともがきながら他のバイクを追っかけました。 まだ少しお尻が跳ねます…。 まだまだですね。 今日からまた一週間始まります。今日以外雨の模様ですが気持ちは晴…

今朝は久々のバイク練習。 赤兎馬号で100回転平均を意識して皇居4周してきました。 登りでは心肺と筋肉どちらが先に悲鳴あげるかなんてＭっ気たっぷりの練習も取り入れた。 自分は筋肉の方が弱そうだったな…。ところで今朝もビックリな事が☆ 竹橋で信号待ち…

今朝は皇居に行ってバイク練してきました。 ケイデンス１００縛りで皇居３周。 短時間だったけど常に心拍１６０以上を保つ強度で しっかり運動できました。 最近、主に平地でもがくと前輪が浮く感覚になる。 これって何か問題があるのかなぁ・・・。 先月も…

今朝はいつも通り皇居ランにいってきました。 キロ４分４０秒ペースで１２ｋｍの快適ラン。 新緑の中気持ち良かったな。 そうそう、バイク練について。 来週末の佐渡ロングライドのため赤兎馬号はショップに預けてしまった。 ということでしばらくラン練習オ…

今日で４月も終わり。 昨日からちょっと風邪っぽいので練習はお休みした。 ４月はランが月間走行距離２０１ｋｍ。 バイクが月間走行距離２７９．２ｋｍ。 一応ダブル２００ｋｍは突破しました。 来月は佐渡ロングライドに出る予定なので もうちょっとバイク…

水曜日は泊り込みで仕事だった。 そして昨日は徹夜明けで帰宅。 だから今日の朝練でいやな汗を吹き飛ばしたかった。 ということで、今朝はＣＡＲＥＤ号で皇居へ。 １００回転維持をテーマにペダルを回してきました。 上りも１００回転。 下りも１００回転。 …

今朝はＣＡＲＥＤ号で皇居３周練習。 一昨日を９０回転維持で走ったので 今日は１００回転維持でいきました。 もちろん速度は度外視。 とにかく回転数維持だけを考えました。 そして今日は久々外国人３人とちょこっとランデブーも。 結局、必殺「信号無視」…

今朝は久しぶりにＣＡＲＥＤ号でバイク練習。 皇居３周をまわって帰ってくるコースだ。 朝の１時間だとこれで精一杯。 今日は「９０回転」のテーマを決めて練習した。 自転車雑誌に載っていた９０回転。 皇居は若干の上りと下りがあるが常に９０回転を意識。…

今日（昨日）は自転車仲間の集いがあった。 でもＣＡＲＥＤ号はお留守番。 ５月２０日佐渡ロングライドに参加する仲間の決起集会だった。 ７割以上が初対面という飲み会だったが 同じ志を持つ人たちの集まりなので本当に楽しかった。 このメンバーで佐渡を走…

昨夜自宅に帰ってきたので、今朝は本年初の皇居ラン。 箱根駅伝の復路もあったので、その前に朝ランしてきた。 今日は、皇居、読売新聞社前、日本武道館前、 靖国神社、東京大神宮、神楽坂毘沙門天と回ってきました。 つまり、初詣ランです♪ その後ＣＡＲＥ…

今朝は皇居ランをせずにジテツーをしました。 自宅から有明の職場まで片道１２ｋｍ程度をＣＡＡＤ９で走る。 距離は短いし大したことないのだろうけど いかんせん服装がスーツ・・・。 今の職場にはロッカーもシャワーもないのでスーツでいくしかない。 それ…

今日はランもバイクもお休み。 午前中は子供の行事があり、家族まったりモード。 お昼もホットプレートでたこ焼きパーティ。 でもせっかく天気が良いので 子供たちを公園に連れて行こう！！ と、思ったらお昼寝してしまった。 では！！ ということで、バイク…

今朝はＣＡＡＤ９で皇居に練習に行きました。 普段の早朝と違って午前９時ころの練習。 普段より交通量が多くて練習しずらかった。 それでも走りにきていたロードバイクが何台か連なり お互いが引っ張り合って良い練習になりました。 その後、近所のセブンイ…

昨夜コンビニでアイス「ピノ」を買った。 すると一つ☆マークが入っている！！ おお！！ これはきっといい事があるぞ。 ということで良い予感がする中新しい週を迎えた。 今週は雨予報なので今朝はＣＡＡＤ９で皇居にいった。 皇居３周をガッツリ走る。 登り…