今日はラン練を二部行いました。 まずはいつもの早朝皇居ラン。 逆周りで１１ｋｍをキロ５分ペースで流してきました。 そして二部は夕練。 増上寺の周回１．５ｋｍを４周。 ビルドアップ走を行い、最後の１．５ｋｍは５分３０秒でした。 ちなみに今日のラン…