今朝は皇居ラン２周。 計１７ｋｍを４５分を切るくらいのタイムで流しました。 二日続けて１７ｋｍランをおこなったが これから冬のシーズンに向けて足を作っていかなければならない。 あとスピード練習もぼちぼち入れていかないとなぁ。 ところで、今日は研…