昨夜は職場の仲間と餃子パーティ。 餃子の王将で盛り上がりました。 そして今朝はその重い身体を引き摺って朝ラン。 今朝は22kmランを実施。 アップ3.5kmジョグ、 15km（皇居3周）ペース走、 ダウン3.5kmジョグというメニュー。 ペース走は、 19分56秒、 19…