突然COGオフ会♪

今朝は皇居３周をマラソンしてきた。
１周ごとにペースを上げていくペースアップ走。
そう、昨日の皇居２周と今日の皇居３周で
合わせペースアップ走だ！！
ちょっと足に負荷をかけておかなければ・・・。
ということで、今日は
１周目２３：４５、
２周目２１：５７、
３周目２０：４７、
というペースで徐々にアップしながら走りました。
ウォーミングアップとクールダウンをいれれば
２２ｋｍのランニング。
練習が終わる頃にはやはり足が重くなりました。
いい感じです♪
と、今日はここまでで後はのんびりしようと思っていた。
しかし、午後になって突然奥様から自由時間の許可が！！
じゃあ、久しぶりにバイクに乗ろうと勇んで家を飛び出す。
そして、ツィッターで出撃報告。

とりあえず自分が寄る場所といえばココ↑
（バイキットさん、営業妨害すみません・・・）
そしてバイキットさんと同じグループの「psyz」さんにも
お邪魔しました。

その頃ツィッターでどんどん都心に向かってくるメンバーのつぶやきが！！
自分は待っている間にバイクで皇居を２周。
やっぱり足が重かった・・・orz
そして一気に素晴らしきCOGの面々が次々と集結♪

よーこYさん、だわさん、hideさんが登場〜！！
バイキットさんを拠点とさせていただき、
急遽オフ会が実施されました〜！！
（というか、ただの営業妨害・・・。）


こうやって突然集まってくれる仲間っていいですね！！
COGに乾杯！！

やっぱりジョージアエメラルドマウンテン♪
【今日のラン】
ペースアップ走
皇居３周
１周目２３：４５
２周目２１：５７
３周目２０：４７
本日走行距離→２２キロ
今月走行距離→３５２キロ
【今日のロードバイク】
走行距離→２４．０キロ
平均速度→２３．６キロ
最高速度→４８．１キロ