ハーフ・ペース走！

今日は仕事が休みだ。
でも少し早起きした。
今日は長い距離をランしようと決めていたから。
今日のメニューは１５ｋｍをペース走。
フルマラソンを３時間切ることを想定し、
ペース設定はキロ４：１５だ。
そして今日もう一つ気をつけること。
それはいつもペースが上がりすぎて
後半はキロ４分を切っていってしまう。
今日は極力イーブンペースで走ろうと決めていた。
まず、自宅から皇居までジョグでウォーミングアップ。
そして皇居３周をペース走開始！！
１周目は２１：２３秒。
キロ４：１５でいくと５ｋｍを２１：１５だから
少し遅いくらいだ。
まあ、これくらいがちょうどいいだろう。
そして２周目。
ちょっと体が温まってきたのか、タイムをとると
２０：５８秒・・・。
やはり少しペースが上がった。
そして３周目。
走っている最中は「このままフルマラソンを走るんだ」という
意識をもって走り続けた。
そしてタイムを見ると・・・・
２０：１９秒！！
やっぱり後半が少し早くなってしまった・・・。
でも、まあ２０分を切らなかったので良しとしよう。
１５ｋｍペース走を終え、皇居から自宅までクールダウン。
今日はいい練習ができました。
そして午後は家族サービス。
子供たちを公園に連れて行った。

この公園は大して遊具もないんだけど
子供たちはお気に入り♪
いつも連れて行けとせがまれます。
そして公園で遊ぶ子供を横目に一服タイム！
一服といっても自分は勿論タバコは吸わない。
お気に入りの缶コーヒーで一服だ。

このジョージアのエメラルドマウンテン。
ロングセラーだけあって、自分もお気に入りの味です。
飲んでると飯島直子がでてきそうだし・・・（笑）
ちょっと、古いですかｗ
ちなみに長男の自転車はブリヂストン。
電動ママチャリもブリヂストン。

キャノンデールから子供用がでたら買ってあげるんだけどなぁ。
【今日のラン】
１５ｋｍペース走
キロ４：１５設定
※皇居３周（１時間２分４４秒）
本日走行距離→２２キロ
今月走行距離→１７５キロ
【今日のロードバイク】
今日もお休み。
寒くて乗る気にならない・・・。