今朝は近所の１周３ｋｍのアップダウンあるコースを ３周計９ｋｍジョグしてきました。 その他２ｋｍ程度回り道もして。 さて。 ここからが怪談の始まりです。 ３周のジョグ。 その途中に起きた出来事・・・・ ２周目の中間点くらいでした。 朝５時半ころな…

昨日記録会で５０００のＴＴをやったので 今朝の皇居ランはジョグ。 キロ４：４５ペースで流してきました。 意外に疲労は感じなかったな。 さて、今日は他に話題がない・・・・、 あ、そうそう。 今日こんなものを見つけました↓ コカコーラのクリスマスヴァ…

今日は職場駅伝チームの大会前、最後の記録会でした。 記録会実施場所は皇居。 今日はちょっと風が強かったのでどうなるか心配だった。 ちなみに１０月２８日の前回記録会で同じコースを １７分２０秒で走っている。 ということで、今日の目標は１７分１０秒…

先週悪天候及びアクシデントにより延期となった記録会。 明日午前中に執り行われる予定となった。 そのため今日は軽く皇居を流す。 逆周りジョグ。 キロ５分ペースで感覚を確かめました。 まあ、いい感じ。 明日のイメージもできてきた♪ とアスリートみたい…

来週はついに駅伝とハーフマラソンの本番。 つまり今週で総仕上げに入る。 ちなみに土日は思い切って完全休養とした。 そして今日はキロ５分ペースでゆっくりジョグ。 いつもの皇居を走ってきました。 水曜日はチーム最後の記録会。 駅伝で１区走ることが決…

今日は完全休養日。 とりあえず寝坊したあと近所のセブンイレブンへ。 まずは朝食。 お気に入りの餃子マンとエメマン↓ これかなり美味しいです！！ おすすめ♪ その後、久しぶりに愛車アルファードのＷＡＸがけ。 平成１５年車なので、もう８年車だが一応ピカ…

今日は悪天候でも記録会をやるとのことだった。 覚悟は決めていた。 雨の中走るためのジャージやシューズも用意した。 しかし・・・・・・・・・ 悪コンディションに加えてチームメンバーにアクシデント。 ということで記録会は来週水曜日に延期になった。 …

駅伝チームの練習計画だと明日が記録会。 でも天気予報は雨。 でも記録会はやる。 でも体調管理が。 でも記録会はやる。 ということで、今朝は軽く調整。 ジョグで８ｋｍ程度流しました。 そうそう、今日は仕事で板橋の方へ。 板橋の有名店といったら、ここ↓…

今朝は皇居を軽くジョグした。 昨日４００×１０のインターバルをやったので 今日は足が重いかなと思ったが 意外と足が動いた。 キロ５：００くらいのジョグでいこうと思っていたが 気づくとキロ４：３０を切るペースに。 これは明後日の記録会いけるか？？？…

今日は駅伝チームの練習。 週末に記録会があるので今日は刺激入れ。 メニューは４００×１０。 本当なら陸上トラックで行う予定だったが 会社の諸事情により皇居での実施となった。 最近なんだかスピードが乗らない感じがしていたので 今日の練習は不安だった…

昨日は完全休養日。 全日本大学駅伝をみる視聴覚訓練ｗとした。 ちなみに昨日気になる商品を初めて口にした。 それは、カップヌードルのライスヴァージョン。 なぜか写真でかっｗ まあ、これが結構いける。 味はまんまカップヌードル。 しかも見た目より量が…

今朝は１１月末に出場するハーフマラソンのコースを 下見を兼ねて走ってきた。 今日はスタートから１５ｋｍまでを想定したペース走。 本番は１周３ｋｍ強のコースを７周する。 だから今日はとりあえず５周走ってみた。 １周の中にきつい下りと上りがあるので…

今朝は皇居にいってキロ４分３０秒ペースで流してきました。 明日の練習で今月末に出場予定のハーフコースを １５ｋｍだけペース走するつもりなので今朝は簡単に済ませたのです。 そして今日は池袋界隈に仕事で出掛けました。 そのとき工事現場のそばを通る…

今朝はランとバイクの練習どちらにするか悩んだが 週に１回はバイクにも乗りたいと思い CARED号で出撃することにしました。 で、どこに行こうかと考えた挙げ句、 白山通り→戸田橋→笹目橋→川越街道のコースで回ることに。 時間が９０分と限られていたので 途…

今日は駅伝チームでの練習がありました。 メニューは１０００×３のインターバル。 久々の陸上トラックです♪ やっぱりスピード練習はトラックじゃないとダメですね！ さて、今日は夢の島陸上競技場↓ １０００×５ではなく１０００×３なので 設定は１本あたり３…

今朝は軽く６ｋｍ程度をジョグ。 明日からまた本格的なラン練を始めます。 めざせ５０００ｍ１６分台。 めざせハーフ、表彰台。 ということで今月の総括。 まずはラン。 ラン重視でやってきたので先月あたりより月間走行距離が伸びました。 今月は一応２５０…

今日は久々のバイク三昧。 ＣＡＲＥＤ号を出動させ、朝６時に自宅を出発した。 待ち合わせは午前７時、荒川岩淵水門。 途中、コンビニで朝食を済ませ集合場所へ向かうと 既に本日の面々は揃っていた。 今日のメンバーはＣＯＧ（キャノンデールオーナーズクラ…

今日は本番のコースである皇居でチームの記録会を実施した。 とりあえず選手全員で皇居１周のタイムトライアル。 自分は個人的な記録会で１０月中旬に１７分４６秒で走っている。 なので今日の目標は１７分３０秒切りだ！ 午前９時３０分に皇居桜田門からス…

今日も八重洲で研修。 今日で研修は終わる。 とりあえず朝来月のハーフマラソンのコースを 少しかじって走ってきた。 アップダウンの激しいコース。 どんな感じになるかな。 レースイメージを早く作っていかなくちゃ。 そして今日はランチをＣＯＧのメンバー…

今日から二日間八重洲で研修です。 なのでいつもより出勤時間が遅い。 つまり普段より寝坊ができるｗ ということで？今朝も皇居ラン。 最近、右尾てい骨が痛むので軽めのジョグにしました。 なんといっても金曜日はチームの記録会。 今は無理できません。 そ…

今朝は皇居ランを軽めにした。 逆周りでゆっくりキロ５分３０秒ペースで流した。 しかし、最近右側の尾てい骨が痛い。 スプリントで思いっきり踏み出すことができない。 ちなみにバイクに乗っている時はこの症状はない。 一体何なんだろうな。 明日の朝練は…

今日は土日出張分の代休。 ちょっと寝坊してから皇居にランに出かけました。 今日の練習メニューは１０ｋｍ（皇居２周）のペース走。 設定タイムはキロ３分５０秒ペースで最後少し上げて ２周を３８分ちょうどくらいという設定だ。 ということで、皇居までの…

この週末は三重県に出張にいってました。 しかも新幹線ではなく、自動車・・・。 いや、遠かった。 もちろん練習はお休みしています。 なので今日は撮った写真発表のブログにします。 まずは道中に撮った写真。 朝早い秘境♪ 昼でものどか♪ 大好きなジョージ…

今朝はちょっとランでスピードをあげたかった。 ということで皇居に行ってからペースアップ走。 最初の登りを４分１５秒くらいで登ってからは ３分５１秒、３分３４秒、３分３３秒、３分３２秒と 少しずつスピードをあげていきました。 といっても、残り３ｋ…

昨日は朝いつも通り皇居ランを実施。 キロ４：４５ペースでいつもの１２ｋｍコースを 流してきました。 しかし、仕事はなんと泊り込みに・・・。 職場でそのまま一晩過ごし、今日は午前中（朝）に帰宅。 じゃあ、寝るかと思ったが 今月は一度もロードバイク…

今朝はいつもより早く皇居に出かけた。 なぜなら予定していた5000TTを行うためだ。 皇居１周のタイムトライアル（ＴＴ）。 前回の１７分５２秒は上回りたい。 できれば１７分４０秒を切りたい。 ということで、自宅から皇居の大手門付近までアップ。 ジョグ…

今朝は皇居１周をジョグ。 １２ｋｍ走ってきました。 調子がよくて途中キロ４：１５くらいになってたがｗ そういえば最近右側の尾てい骨あたりが痛む。 走っているとたまになるんだよな。 なんだろ、この痛み。 この痛みのせいでスピードが上げずらいことも…

昨夜は大学時代の旧友が遊びにきて夜遅くまで盛り上がりました。 ということで、今日は休養日。 練習はランもバイクもお休みです。 さらに今朝は集合住宅の避難訓練もありました。 いざというときのシュミレーションなど話し合い 実のある訓練になったと思い…

今日は午前中皇居ランに行ってきた。 小雨降る中、どこかの大会もやっていたな。 自分自身はというと・・・ 今日はいつもの皇居１周。 ちょっとペースアップしハーフを意識して走った。 だいたいキロ３：４５〜３：５０ペース。 結構いい感じで走れました♪ …

今朝は職場の駅伝チームの練習に参加してきた。 大会本番まであと１ヶ月ちょっと。 これからは自分自身の走り込みもそうだが チームワークも大事になってくる。 練習メニューは今日は足慣らしのジョグのみ。 距離も８ｋｍ程度で普段の朝練よりも短かった。 …