ちょっとスピード練

今朝はちょっとランでスピードをあげたかった。
ということで皇居に行ってからペースアップ走。
最初の登りを４分１５秒くらいで登ってからは
３分５１秒、３分３４秒、３分３３秒、３分３２秒と
少しずつスピードをあげていきました。
といっても、残り３ｋｍはペース走でしたがｗ
できれば上がり２ｋｍを７分切りたかったのですが
５秒及ばず・・・orz
イマイチスピードが伸びてこないなぁ。
早くもっと寒くなれ！！
寒くなればスピードが上がるんで♪
で、今日の小ネタ。
まずはこれ↓

４歳の次男が書いてくれた自分の顔ｗ
なんかすごい鼻が長い！！
ちなみに今日のお昼♪
築地のふくちゃん。

個人的に大好きなとんこつラーメン屋さん。
辛子高菜、辛子きくらげ、そして明太子まで無料でトッピングできる！
とても嬉しいお店です。
最後はデザート話。
今日はサーティワン♪

ハロウィンシリーズが始まってました。
写真のは「ホーンテッドコーラ」♪
これまた美味しかったぁ！！
さあ、明日から三重県に出張。
土日は練習できないけど、仕事頑張ります！
【今日のラン】
ペースアップ走
４分１５秒、３分５１秒、３分３４秒、３分３３秒、３分３２秒
皇居１周１８分４６秒
本日走行距離→１２ｋｍ
今月走行距離→１８６ｋｍ
【今日のロードバイク】
おやすみ
今月走行距離→１７．３ｋｍ