今日は土日出張分の代休。 ちょっと寝坊してから皇居にランに出かけました。 今日の練習メニューは１０ｋｍ（皇居２周）のペース走。 設定タイムはキロ３分５０秒ペースで最後少し上げて ２周を３８分ちょうどくらいという設定だ。 ということで、皇居までの…