15kmペースラン＆都内ポタ

今朝は１１月末に出場するハーフマラソンのコースを
下見を兼ねて走ってきた。
今日はスタートから１５ｋｍまでを想定したペース走。
本番は１周３ｋｍ強のコースを７周する。
だから今日はとりあえず５周走ってみた。
１周の中にきつい下りと上りがあるので
本番ではそれを７回繰り返すことになる。
かなりハードなコースだった。
一応今日は５９分０６秒で１５ｋｍを走ったが
本番あと２周いけるかというと怪しい。
うーん、プランをもう一度立て直さなければ・・・。
ということで得る物が多いペース走でした。
そして今日はその後長男の授業参観。
午前中で授業参観が終わったので午後から今度はバイク。
といっても朝ランで足を使い切っていたので
都内をポタポタする程度。
そうそう、先日買ったアームウォーマーとソックスを
試したいということも理由であった。
ちなみにアームウォーマーはコレ↓
スポーティフルの物。

手ごろな値段だったので買っちゃいましたｗ
そこそこ温かく今日は暑いぐらいでした。
結構春秋の涼しいときに重宝しそうです。
さらにソックス。
バイク専用のもの。


ネットで好評だったやつです。
とりあえず今日使ってみたら相当いい感じ。
これもヒットだな。
ポタの最後はお約束のＢｉｋｅｉｔ。

ライトに照らされたＣＡＲＥＤ号がいい感じでした。
【今日のラン】
１５ｋｍペース走
５９分０６秒
本日走行距離→１８ｋｍ
今月走行距離→５２ｋｍ
【今日のロードバイク】
都内ポタ（目白→高田馬場→Ｐｓｙｚ→Ｂｉｋｅｉｔ）
走行距離→１５．８ｋｍ
平均速度→２１．９km/h
最高速度３７．６km/h
今月走行距離→４６．２ｋｍ