5000TTの結果は？？？

今朝はいつもより早く皇居に出かけた。
なぜなら予定していた5000TTを行うためだ。
皇居１周のタイムトライアル（ＴＴ）。
前回の１７分５２秒は上回りたい。
できれば１７分４０秒を切りたい。
ということで、自宅から皇居の大手門付近までアップ。
ジョグと２００ｍダッシュを２本入れてスタート地点へ。
一度呼吸を整えてからスタート。
最初の入りの１ｋｍは３分３８秒。
前回よりは３秒速い。
でも次の登り１ｋｍが３分４７秒。
前回より１秒遅い。
そこから今一度踏ん張り、次の１ｋｍが３分３５秒。
前回より１秒速い。
ここが踏ん張りどころだと今一度歯を食いしばる。
４ｋｍ地点桜田門の通過。
ここの１ｋｍも１秒だけ速い。
あとはラスト１ｋｍ。
気合いを入れる。
ちょっと右尾てい骨が痛い。
でも頑張る。
ラスト１ｋｍが３分２７秒。
前回より１秒だけ速い。
結果・・・・・・・・・・・・・・・・・
１７分４６秒！
前回より６秒だけアップしました。
目標達成はならず・・・。
うーん、まずいかも。
去年に比べて出遅れているな。
今一度気合いを入れなおして心肺いじめます。
一応今晩はノンアルコールで反省会。

来月までに１７分フラットくらいまでは持ってかなくては・・・。
【今日のラン】
５０００ＴＴ
１７分４６秒
３分３８秒→３分４７秒→３分３５秒→３分１８秒→３分２７秒
※皇居
本日走行距離→１４ｋｍ
今月走行距離→１６２ｋｍ
【今日のロードバイク】
おやすみ
今月走行距離→０ｋｍ
冬眠中？？？