昨日は職場に泊り込み。 夜中も仕事頑張り、なんとかお昼に帰宅。 帰宅後はちょっと一汗かきに近所のラン。 １２ｋｍをキロ４分５０秒ペースで流してきました。 さあ、これから一休みします。 ふう・・・。 【今日のラン】 ジョグ キロ４分５０秒ペース ※文…