今朝はあいにくの雨だった。 ということで近所の高架下を使って１２ｋｍの朝ランを実施。 少しスピードを入れたかったので２００ｍを１０本インターバルしました。 結果は、４０、３８、３７、３６、３７、３６、３５、３４、３３、３１秒のラップ。 平均３…
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