皇居４周ペース走！！

今朝は皇居にいってペース走を実施。
フルマラソンを見据えての練習なので余裕を持って走ることが大事だ。
今日はkm４分１５秒（サブスリーペース）設定にした。
朝人が多くなる前にスタートする。
走りながら自分の余裕度を確認する。
今日の１周ごとのラップは
２１分１４秒→２１分０１秒→２０分５０秒→２０分３０秒、
計２０ｋｍを１時間２３分３９秒。
そのままフル走るイメージで余裕持って行けました。
今日はアップとダウン含めて２７ｋｍラン。
ちょっと右尻のあたりが痛い。
坐骨神経痛か？
明日から少し休養を入れて様子を見よう。
ちなみに今日使ったシューズがこれ。

アディゼロ。
フルマラソンの本番でも使用するつもりだ。
オーダーで作ったインソールを入れて使っています。
インソールだいぶヘタってきているな・・・。
ああ、あと明日の大阪国際女子マラソン楽しみ。
野口選手の欠場は残念だが、福士選手も楽しみだし、
個人的に大好きな坂本選手も走るようだ。
明日はテレビにかじりついて応援しよ♪
誰を？？？ｗ
【今日のラン】
２０ｋｍペース走
ｋｍ４：１５設定
１時間２３分３９秒
（２１分１４秒→２１分０１秒→２０分５０秒→２０分３０秒）
※皇居
本日走行距離→２７ｋｍ
今月走行距離→３２７ｋｍ
【今日のロードバイク】
バイクはお休み中
今月走行距離→０ｋｍ