５０００で刺激いれ

今朝は昨日予定していた刺激入れ。
５０００をある程度のペースで流す。
レース４日前に最後のスピードです。
本番をキロ４分少しでいくことを考えて
今朝はキロ３分５０秒ペースで設定。
ほぼ設定通りの走りで皇居１周１９分１１秒で走りました。
あと大会は４日。
カーボローディングを兼ねて最後の調整。
でも今日のお昼はカレー。

またすき家でハンバーグカレー食べちゃいました。
【今日のラン】
ペース走
皇居１周１９分１１秒
本日走行距離→１２ｋｍ
今月走行距離→１２５ｋｍ
★ロードバイク封印中