スピード強化

フルマラソンまであと２週間。
２月の距離走を終え、最終調整はスピード強化。
ということで、今日は皇居３周してきました。
設定タイムは、１周１９分３周で５７分。
キロ３分４８秒ペースだ。
午前中にいってきたが、結構観光客とランナーが多くて
減速をしなくてはいけない場面も多かった。
それでもそんな中、
１周目１８分３０秒
２周目１９分１８秒
３周目１９分０７秒
合計　５６分５５秒
で練習を終えました。
合計タイムは一応設定通り。
しかし・・・・
１周目思いのほか調子がよく軽めに流す感覚でも１８分３０秒。
あれ、これは速いかな、と思い、意識してペースを落とした。
するとそこからペースが上がらない・・・。
２周目でちょっと落しすぎたか。
結局上のようなタイムになってしまった。
ちょっと失敗の練習になってしまいました。
本番でも速く入りすぎないように気をつけなければ・・・。
【今日のラン】
皇居３周ペース走
１周目１８分３０秒
２周目１９分１８秒
３周目１９分０７秒
合計　５６分５５秒
本日走行距離→２２ｋｍ
今月走行距離→３９ｋｍ
★ロードバイク封印中