激坂を登る坂男！

今朝はＣＡＡＤ９で出陣。
来月に迫った赤城山ヒルクライムの訓練として
激坂登坂訓練をしました。
文京・目白には激坂がたくさんあります。
今井坂や↓

服部坂や↓

鷺坂や↓

今井坂や↓

いつもののぞき坂、豊坂など
激坂１５本登ってきました！！
走行距離は２０ｋｍちょっとだけど
平均速度１５ｋｍを意識し
ケイデンスを８０〜９０で回して
良い練習となりました。
１番始めに登った安藤坂と１番最後に登った安藤坂では
最後の方が全然楽でしたね。
やっぱりランでもそうですがアップが大事ということでしょう！！
【今日のラン】
おやすみ
今月走行距離→２４ｋｍ
【今日のロードバイク】
激坂登坂訓練
走行距離→２０．３ｋｍ
平均速度→２０．８km/h
最高速度→４１．４km/h
今月走行距離→２０．３ｋｍ