今朝は雨だったので、高速の高架下ラン。 片道1kmをとれるコースなので、 3km（km5:00→4:15→3:30）1セット×3セットのビルドアップ走を実施。 結果は、 ①4:45-4:09-3:27 ②4:58-3:58-3:22 ③4:50-4:09-3:17 という走りでした。 やはり1kmごとにスピードをスパッ…