５０００ペース走

今朝も皇居にランに出掛けた。
皇居までゆっくりジョグ。
とても風が強い・・・。
でも最近スピード上げていない。
ということで、今日は皇居１周のペース走をやることに。
久しぶりなので設定はキロ３：５０ペース。
皇居１周１９：１０ペースだ。
走り出すと調子は悪くなかったが風が凄い。
最後の２ｋｍは風との戦いだった。
それでもラップは
３：５１、３：４６、３：４６、３：５５、３：４９
を刻んで、１周を１９：０９で走りました。
久しぶりの息上げ練習になりました。
さて、今日のお昼ご飯。
やっぱりラーメン♪
今日は高田馬場に出かけたので
久しぶりに「渡なべ」にいった。

こってり濃厚スープは相変わらずだったが
見習い中らしき人が作っていて
そばで指導している人がいた。
指導されてばかりだったが、その見習いさんが作った
ラーメンがでてきたのでちょっと幻滅した。

客の目の前で怒られた調理人の作ったものがでてくると
やっぱり、うーん・・・・。
とにかくあの見習いさんが早く一人前になることを
応援しています。
【今日のラン】
ペース走
皇居１周１９：０９
本日走行距離→１２ｋｍ
今月走行距離→９６ｋｍ
【今日のロードバイク】
お休み。
ママチャリ通勤３ｋｍ。
今月走行距離→５７ｋｍ