COG忘年会

今日は仕事が代休！
午前中フリーだったので皇居でポイント練習をすることにした。
練習メニューは１５ｋｍ（皇居３周）ペース走。
来年３月のフルマラソンを見据えた練習だ。
ということでペース設定はキロ４分！！
皇居１周２０分ということで練習を開始した。
まず自宅から皇居まで３．５kmをウォーミングアップ。
そして皇居でペース走を開始した。
体調はまあまあだったが、１周目は１９：４６で通過した。
そしていいペースが作れたので、そのままの勢いで行き、
２周目は１９：３３、３周目は１９：１４という通過タイムで
練習を終えた。
トータルで１５ｋｍ５８分３４秒だった。
ペースを上げたつもりはないが、やっぱりだんだん
ペースが速くなっていっているなぁ・・・。
もうちょっと、キロ４分でイーブンで走れるようにならないと
フルマラソンは撃沈するだろうなぁ。
ということで、反省です・・・。

さて、今日は午後からロードバイク仲間である
同じブランドのオーナーが集まった
「COG」という仲間で買い物にいった。
まず、午後メンバーでお台場ビーナスフォートに
地下足袋を買う！！

結構ファッショナブルで履き心地もよく気に入りました！
続いて、そのまま飲み会会場である浅草へ。
ちょっと早い時間に到着したため、浅草寺にお参りにいった。

地元である人の案内で浅草を満喫し、いよいよ忘年会会場へ！
地元の人の紹介でうなぎやさんで忘年会。
普段はネット上でしかやりとりのないメンバーが集まり
大いに盛り上がりました。

とても楽しい夜を過ごせました。

【今日のラン】
１５ｋｍペース走
キロ４：００ペース設定
ウォーミングアップ３．５ｋｍ
ペース走皇居３周　５８分３４秒
（１９：４６，１９：３３，１９：１４）
クールダウン３．５ｋｍ
※皇居
本日走行距離→２２キロ
今月走行距離→１８１キロ
【今日のロードバイク】
COG忘年会！！CAADは自宅でお休み中。