今日は生憎の雨。 本当は皇居でビルドアップ走を２０ｋｍくらいやろうと思っていた。 でも雨で断念。 近所の高架下往復２ｋｍを使って ２ｋｍごとのペースアップ走を実施。 セットは６本。 １０分から入って、３０秒ずつ上げていき 最後の１本は７分２５秒！…