今朝は公言とおりスピード練習をやった。 皇居までアップし、皇居でインターバル。 １０００×３のランをやりました。 今日の設定は・・・・ 前回が３：２５、３：２５、３：２５だったので 今回はとりあえずそれ以上ということで。 できれば３：２０平均でい…